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#瘦腿操#大腿粗怎么减 这习惯会让你的大腿更粗( 二 )


2、久坐不起
眼下 ， 很多人在椅子上一坐就是一整天 ， 下半身想不变胖都难 。
坐着的时候 ， “鼠蹊部”(即：腹股沟 ， 人体腹部与腿部交界处的凹沟)受到压迫 ， 导致血液流动和淋巴循环受阻 。 而血液流动、淋巴循环滞留受阻不光容易引发水肿 ， 还容易导致体内废物无法分解 ， 令脂肪、水分堆积形成橘皮组织 。
所以 ， 建议腿粗的小伙伴们每小时少起身1次 ， 做些伸展操 ， 借此帮助刺激“鼠蹊部”的血液流动和淋巴循环 。
3、很少去洗手间
很多女白领为了让自己看起来水当当 ， 严格遵循着每天8杯水的喝水准则 。 不过按照目前一坐一整天的工作强度来看 ， 身体基础代谢的速度会随着久坐时间而逐渐减慢 ， 导致去洗手间的次数也会慢慢变少 。 如果水喝得挺多 ， 但上洗手间的频率却在降低 ， 那么很容易造成下半身水肿 ， 天长日久慢慢转变成脂肪 。
所以 ， 建议腿粗的小伙伴们在多喝水之余 ， 还要多跑洗手间 ， 让水分充分代谢出体外 。 而多走路、定时做下半身运动伸展操 ， 也是有效提高身体基础代谢速度的好办法 。
4、午餐每天都在办公桌前解决
午餐时间几乎是上班族们唯一能够走去户外的机会 。 如果每天都自带便当或从便利店买午餐回工位吃 ， 那么等于变相延长了自己坐在工位上的时间 。 相反 ， 利用午餐时间出去走走 ， 不但可以锻炼腿部肌肉 ， 还能让血流和淋巴循环更顺畅 。
所以 ， 建议腿粗的小伙伴们在饱餐之后 ， 不忘留点时间散散步 。
5、长期处于低温环境 ， 身体受寒
人们习惯于在低温时节 ， 开启室内暖风 。 但殊不知 ， 根据热胀冷缩的原理 ， 室内气团在受热膨胀后 ， 其密度也会相应变小(变轻) ， 所以暖气团会不断地往上蹿 ， 而留在人们脚下的则只剩了密度较大(较沉)的冷气团 。 如果不加以重视 ， 长此以往会导致下半身受寒 ， 身体的血液循环机能也会变得越来越差 。
所以 ， 建议腿粗的小伙伴们只要一感知到冷 ， 就迅速拿起手边的围巾、毛毯、热手袋来取暖 。 否则 ， 一个冬天过后 ， 你会悲剧地发现自己下半身猛然胖了一大圈!
总结：上述文章讲述了一些瘦大腿的方法以及大腿粗的原因 ， 如果您有类似的原因 ， 一定要赶快改正 ， 这样大腿才能尽快瘦下来 。 在这个都是肤白貌美大长腿的时代 ， 为了自己的腿你也要拼一把 ， 试试这些方法 ， 改正自己平时错误的习惯 ， 让大腿尽快瘦下来 ， 这样你就会美美哒 。 如果以上内容对您有所帮助 ， 或者您身边有需要的人群 ， 记得转发给她们哦!


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