王药师心血管讲堂TB 降血糖最快的3种水果是什么？
膳食指南推荐 ， 成年人每天摄入水果应在250-300克之间 。 这是因为水果富含维生素、膳食纤维等多种营养物质 ， 可帮助补充人体所需营养 ， 是健康的饮食选择之一 。 但是 ， 水果也是富含糖分的一类食物 ， 对于糖尿病患者来说 ， 需要慎之又慎地选择 。
降血糖最快的3种水果是什么？
糖尿病患者吃水果必须要有所选择 ， 这是对的 。 但是 ， 有些患者想着通过吃水果降血糖 ， 这绝对是无稽之谈 。 或者说 ， 只能是找一些对血糖升高影响不是很大的水果 。 这是因为 ， 现实中不存在题目中所说的降血糖最快的3种水果 ， 所有的水果都或多或少的含有糖分 ， 而且糖还是水果的主要成分 ， 它们的区别只是含糖量高低的问题 。 而只要是含糖 ， 就有升高血糖的风险 。
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糖尿病患者吃水果要学会怎么吃！
【王药师心血管讲堂TB 降血糖最快的3种水果是什么？】虽说不存在降血糖最快的水果 ， 但是这并不是说糖尿病患者就完全不能吃一点水果 。 水果中除了含有糖分外 ， 同时含有维生素、膳食纤维等多种营养物质 ， 对于满足人体每日所需 ， 预防便秘、视网膜病变、防止血管并发症等 ， 都有一定的好处 。 只不过 ， 患者在食用的时候 ， 要权衡利弊 。 对于糖尿病患者来说 ， 影响血糖的成分主要是水果中所含的葡萄糖含量 ， 而想要吃水果还不影响血糖的控制 ， 关键看怎么吃 。 一般来说 ， 糖尿病患者吃水果之前要明确两件事 。
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一是明确患者自身血糖控制情况 。
对于近期血糖整体控制情况不佳 ， 常有升高情况的患者来说 ， 应该远离含糖量高的水果 ， 此时可用黄瓜、西红柿来代替 。 它们虽然是蔬菜 ， 但是也可当做水果来吃 ， 关键是黄瓜和西红柿的含糖量很低 ， 不仅可满足患者的饮食需求 ， 还能帮助控制血糖 ， 其中所含的维生素、矿物质、纤维素等更是有助患者的身体健康 。
二是明确水果中所含葡萄糖含量的高低 。
糖尿病患者在确定近期血糖控制较好 ， 没有发现血糖失控的情况 ， 是可以吃一些水果的 。 而糖尿病患者吃水果最关键的是要选择正确的水果 ， 另外建议每天食用量控制在100g以内 ， 注意热量的等量代替原则 ， 比如如果每天吃200g水果 ， 就得相应的减少25g的主食量 。 另外一般建议在两餐之间 ， 可作为加餐食用 。
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至于水果的选择 ， 一定是选择含糖量低的水果 ， 另外最好挑一些偏生一点的 ， 不要完全熟透的 ， 因为越熟的水果含糖量越高 。 可以选择的水果比如：
①含糖量在10g/100g以下的青梅、柠檬、橙子、猕猴桃、木瓜、草莓等 ， 糖友可选择；
②含糖量在10-20g/100g的如香蕉、柚子、苹果、橘子、芒果、荔枝、石榴等 ， 糖友可以适当吃一些 ， 但不能多吃；
③含糖量在20g/100g以上的如红枣 ， 尤其是干枣、蜜枣、葡萄干、柿饼、杏干等加工后的水果 ， 糖友一定要远离 。
总之 ， 糖尿病患者可以吃水果 ， 但是不能放肆吃 ， 更不能想着吃水果来降血糖 。
我是王药师 ， 致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识 ， 帮助您管理好自己的身体 。 您的点赞就是我最大的动力！另外 ， 如果您的家人也存在糖尿病吃水果相关的困扰 ， 请把这篇文章转给他们吧！
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