湛江小雪低卡低脂煎鸡胸肉藜麦沙拉，美味到流口水的减肥餐
【湛江小雪低卡低脂煎鸡胸肉藜麦沙拉，美味到流口水的减肥餐】
忘了是在哪里看到的食谱 ， 做过一次就爱上的味道 ， 柠檬的酸甜带来的口感和鸡肉带来的嚼劲 ， 清爽不油腻补充VC和蛋白质 ， 饱腹感满满的 ， 非常适合正在减肥的你 ， 健康又营养 。
食材清单
鸡胸肉 200克
藜麦 50克
洋葱 半个
蒜瓣 2-3个
柠檬 1-2个
胡椒粉 适量
盐巴 适量
色拉油 适量
烹饪步骤
步骤1
本文插图
准备好食材 ， 鸡胸肉用胡椒粉盐巴腌制15分钟
步骤2
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把鸡胸肉煎到两面金黄 ， 再倒入洋葱和蒜瓣 ， 炒均匀
步骤3
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倒入柠檬汁
步骤4
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倒入藜麦 ， 加上适量的水 ， 大火煮开 ， 20分钟后 ， 煮到藜麦发芽
步骤5
本文插图
最后关火摆盘 ， 享受美美的一餐吧
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