漫说健康孕妈这几点要明白，我国有9亿人缺钙？提醒：关于补钙这件事
说起“补钙” ， 人们普遍认为那是小孩和老人的事 。
就连育龄期女性 ， 人们都觉得不需要补钙 ， 因为这阶段身体相对强壮 ， 体内骨质也没有流失 ， 所以从食物中获取的钙 ， 足以维持机体需求 。
其实 ， 有据数据表明 ， 我国缺钙人数高达9亿人 ， 严重缺钙的有2亿 ， 其中除了老人和婴幼儿外 ， 孕妇也是其中一类群体 。
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女性怀孕后 ， 钙质不仅要供给自己使用 ， 同时还需要提供给宝宝充足的钙 ， 以此让宝宝健康发育 。
钙质不仅是构成胎儿骨骼的基本元素 ， 同时还参与了机体的多项工作中 。
如若怀孕期间摄入钙质不足 ， 就可能对胎儿发育造成影响 ， 同时还会增加孕妈早产、妊娠期高血压、子痫前期的患病率 。
所以 ， 在怀孕后孕妈们都应该重视补钙这件事 。
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然而 ， 孕妇补钙真的是越早越好吗？
孕早期受精卵刚刚着床开始发育 ， 是胚胎以及各组织器官的形成阶段 。
所以 ， 这一时期胎儿对钙质的需求量并不大 ， 只要孕妈们合理安排日常饮食 ， 就不需要额外补充钙质 。
而且 ， 补钙也并不是越早就越好 ， 过早阶段的补钙 ， 人体也无法完全吸收和利用钙质；
所以最佳的补钙时期应该是在孕中期阶段 ， 也就是怀孕20周左右时 ， 就可以开始补钙工作了 。
因为到了孕中期阶段后 ， 胎儿骨骼就会迅速开始发育 ， 逐渐向着成熟方向发展 。 此阶段补钙有利于胎儿骨骼长成 ， 对其未来牙齿萌发也埋下了基础 。
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孕中期补钙 ， 以下几点别忽视：
一、注意摄入量
科学建议孕中期妈妈每日摄入钙质量在1200毫克左右 ， 可通过鸡蛋、瘦肉、禽肉等食物中获取钙质 。
若是缺钙严重 ， 也可在医生建议下服用钙剂 ， 一般是在两餐之间服用钙剂 ， 此时人体吸收程度相对较高 。
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二、配合补钙的辅助工作
为了能更好的吸收钙质 ， 孕妈还需配合做一些辅助钙吸收的工作和调整 ， 比如服用维生素d 。
当然 ， 孕妈可以先看下当时服用的钙剂是否含有维生素D ， 如果包含 ， 不许额外再服用 。
平时可以多晒太阳 ， 充足的紫外线照射也能促进机体维生素D的合成 ， 在维生素d补充足够的情况下 ， 钙质吸收率也会提高 。
【漫说健康孕妈这几点要明白，我国有9亿人缺钙？提醒：关于补钙这件事】
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三、少量多次补钙
科学证实 ， 少量多次补钙比一次性大量补钙的效果更好 ， 如果选择的是钙片一类补钙产品 ， 可以选择钙剂量较小的钙片 ， 一天分次服用补充钙 。
有相关补钙资料表明：不建议一次性吃大于500mg的钙剂 。
通过食物补充钙质也是如此 ， 比如牛奶、豆制品等可一天分多次食用 。
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四、避免喝汤补钙
传统观念总是认为骨汤是最佳的钙质来源 ， 但实际上即便经过一天一夜的大火熬煮 ， 能融入汤中的钙都少得可怜 ， 其主要成分就是水、脂肪和嘌呤 。
如果孕妇长时间喝大骨浓汤 ， 那不仅起不到补钙的效果 ， 反而会让高尿酸血症找上自己 。
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