咋克制饥饿感我现在过午不食可以吗想一个月减十斤
减脂用重量说，没什么意义。体重代表重量，而不是尺寸和外观。一个月减十斤体重很容易，其中不一定全是脂肪。如果损失了肌肉，会更容易胖。就我的亲身体验，大学时试过晚餐只吃一个饼，一个月轻了10斤，尺寸变化不明显，跑400米晕倒一次。去年试过用控制热量略高于基础代谢+每天跑15公里，5周减掉15斤体重，其中2斤肌肉，基础代谢降低了185大卡。亲身实践了一把运动理论。理论认为每增加1磅（9两）肌肉，基础代谢会提高约70大卡。减完之后，恢复正常饮食，运动量减半的一周，体重增加了6斤。---又实践了一把运动理论。后来开始力量训练，把增加的6斤减掉了，尺寸和体脂率持续下降。低碳水法短期减脂有效，负面是精力、体力、智力下降，长期减脂减不掉。
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看三篇文章吧，其余的不多说了，因为这个话题或者类似的已经讨论烂了。谁才是减脂的主角？卡路里 vs 代谢平衡『少吃多运动』错了么？代谢损伤及其恢复减肥谣言粉碎机 (1) 不吃晚饭保持好身材？
■网友的回复
我就是过午不食一个月十斤吖。最开始晚饭吃低热水果过渡吧~要不然你会饿的受不了的
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像兔子一样，吃点生吃胡罗卜，菜叶子，即充饥又不会胖，减脂都是这样吃的。
■网友的回复
克制饥饿感没别的办法，就是忍啊！（吃一些作用于神经中枢的奇葩减肥药不在讨论范围）最可怕的不是饿，是馋！馋了怎么办？还是只能忍啊！过午不食能瘦么？当然能。但除非你坚持一辈子过午不食并且早午餐也越吃越少，否则反弹也是分分钟的事，易胖难瘦体质也在向你招手。曾经的节食减肥受害者现身说法啊！一个月减十斤算什么啊，我有过十天减十斤的光辉记录，这十天除了牛奶没吃过别的。什么？你问我后来怎么样？不想说，说多了都是泪。。。别再作死了，乖乖的健康饮食+合理运动吧！
■网友的回复
千万别用这种办法了，就算体重下来了，流失的也不是脂肪，你的身体素质会越来越差，可以适当少吃点，吃些低热量的食品，但是不吃晚饭是绝对不可取的，毕竟健康比体重秤上的数字重要多了。
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