身高166 体重136可以通过跑步减肥吗每天跑多久合适女?
五公里，每天三十分钟，坚持三个月，效果杠杠的，
■网友的回复
我也要减肥~~~我就是每天骑电动车回家，都能看到一女的跑步。不知几个月。我发现真的瘦了。。我越来越胖了。。所以也想跑步。但是今天一跑。10分钟1公里。我就跑不下去了。。累到不行。。
■网友的回复
我来和题主分享一下我的经历。
首先我是3个月减了30多斤，变化全是很明显的，以前是巨胖，现在是偏胖。我现在还在继续减肥。
回到正题，首先跑步是肯定有用的。七分吃，三分动。减肥首先就要控制自己的嘴，不要吃能量太高的食物，还有坚决不要吃夜宵，手机上可以下一个食物库，可以查一下自己常常吃的食物能量高低。
吃的说完，咱们来说说运动。晚上我一般吃一个苹果，然后在7点半左右去跑步。你提问说每天跑多久，反正我是每天40分钟到1小时，看状态，如果感觉膝盖或者腿、肚子不舒服，就少跑点时间，（除非拉肚子，一般出现这些情况都是降低速度，跑够40分钟）。跑步时不带手机，带一个手表，不带也行，反正基本都是15圈到18圈（学校）。跑完后走一圈，回到寝室做拉伸运动（keep上有的）。一个周跑2次8公里跑（keep上也有），这个差不多就是1个小时才能跑完。偶尔穿插一下跳绳也行。
对于许多没养成跑步习惯的人来说，坚持每天跑，并且跑很长时间是有挑战的，所以你要有一个目标（我的目标当然是妹子啦）。跑步一定要坚持，这个很重要，跑步的时候不要想着等会有人找你打游戏啊之类的事，你要想想自己瘦下去的样子以及对周围人的震慑（想想就刺激）。不要为你自己找借口，即使有时候有点不舒服，周末也不能例外。
说了这么多有用没用的，还是希望你能再瘦一点。女生胖了不好看。最后送你两张壁纸。
【身高166 体重136可以通过跑步减肥吗每天跑多久合适女?】
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