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为啥坚持减肥一段时间体重下降后过一阵不减反增了啊～?

谢邀，不要频繁上秤，体重有浮动是正常现象，减肥不是只看体重，也要看维度，所以大可不必那么焦虑，不要用体重下降来当做动力。最好是把目标定义到强身健体，否则一旦发生体重反复你的焦虑会摧毁你的自信。
■网友的回复
运动减肥体重不下降 你可能是犯了这8个错
肥是一直都不落下的一个热门话题，有些人减肥立竿见影，可以你呢?一直坚持不懈，可就是减不下来，原因都是因为你不知道一些减肥常识，在适合的时候减肥才能达到最好的效果。误区一：早上空腹做有氧运动早上刚刚起来，没有吃早餐，是人在一天当中代谢最低的时候，新陈代谢最低，此时运动消耗的能量最低，燃脂的效果也不好，自然整个减肥的效果就不佳。正确的做法：正确的做法应该是在下午4到7点的时间段减肥效果是最佳的，此时的人体代谢率最高，同时体能达到高峰，运动的效果最佳。误区二：只做有氧运动就能减肥真正能够达到很好的减脂效果的应该是良好的锻炼，包括有氧运动(心血管)、拉伸(力量和灵活度训练)，漏掉了任何一个部分都会导致后面的减肥效果不佳。正确的做法：大多数的减肥运动都包括有氧运动，做多5到10分钟的力量训练跟有氧运动循环训练最好，在最后的10到15分钟做一下拉伸运动也是很有必要的。误区三：运动之后，平时就可以少活动了如果通过大量运动来减少日常活动的减少，你每天的总消耗量可能会降低，会跟你没有去健身房的效果是一样的。正确的做法：如果运动让你达到身体的极限承受程度，就减少日常高强度的运动，做一些平常在生活中都能办到的，比如说站着办公、远离桌子，在附近周围运动运动，让你的生活充满运动的时刻。误区四：运动时就喝运动饮料 不喝水在运动的过程当中，如果拿运动饮料当水来喝，就会把刚刚消耗的能量又重新补充回来了，所以喝水是最好的。正确的做法：应该是在运动时喝水，不喝运动饮料，运动员之所以会喝运动饮料是因为在运动的过程当中遇到了特殊情况，对于大多数锻炼着的我们，其实水是最好的。误区五：运动就意味着减重运动与体重减少完全不能划上等号，长期运动身体的代谢率会上升，吃得也会比之前要多，而且肌肉慢慢形成了，要比脂肪来得要重，但是运动一段时间之后，体重会下降，身体的线条也会比之前要好看地多。正确的做法：运动不应该光看体重，可以买一把测试体脂的电子秤，每周测一次腹围或者是腿围，关注身体的变化。误区六：运动之后就放开吃不管是健身还是减肥，要义都是“三分练，七分吃”，锻炼固然重要，正确的饮食在锻炼的过程中更加重要。正确做法：运动的同时，蛋白质、碳水化合物、脂肪、蔬菜、水果等应该适量摄入，而油炸食品、面点、甜点都应该忌口，往往一小口的蛋糕，跑步一小时都消耗不了。误区七：每天做同样的运动每天都做同样的运动是没有效果的，因为你每天都做同样的运动对于身体来说已经适应了，很容易就遇上平台期。正确做法：制定包括不同的项目的减肥计划，比如说制定一周40分钟的跑步运动，在剩下的当天可以增加到60到70分钟的强度训练。误区八：不做减肥计划 反正运动都能瘦没有制定明确的减肥方案，没有针对的减肥设计方案，今天瑜伽、明天跑步、后天跳绳，训练没有预定的时间和强度，没有配合正确合理的饮食，当然不会有效果。正确做法：制定适合你减肥目标的减肥计划，应该具体到练什么，怎么练，练多久，等等，才能达到很好的减肥效果。想要减肥，最主要的是要科学减肥，这样才能达到最理想的减肥效果。
科学减肥，省时省心
这一次我要减肥，但是肯定不能再用那种不好的减肥方法了。
就这样，我开始从网上找一些减肥方法，也问了身边很多朋友。
后来有一个减肥成功的朋友，推荐我去下了个”好享瘦App”，说那里有很多有用的减肥知识。还有非常专业的减肥顾问可以免费咨询。链接如下：
我就去下了，然后一直看了好多天。
里面还有好多很厉害的顾问，我就找到申顾问，尝试地问了她一些问题，她都很快的回答了我，不仅很专业，而且非常有耐心。
最后观望了一段时间，我觉得申顾问蛮靠谱的，值得信任，我就请申顾问做我的减肥顾问，正式开始了减肥。
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【为啥坚持减肥一段时间体重下降后过一阵不减反增了啊～?】
■网友的回复
一周一次，只要坚持锻炼加注意饮食肯定不会胖，别一天三次的上秤
■网友的回复
我也是 一开始瘦了几斤 最近又胖回来了 好郁闷 都没信心了 辛苦那么久
■网友的回复
吃太多跑太少。


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