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潘检根医生晚上经常被噩梦惊醒怎么办？教你办法让你纾解压力远离噩梦


如果大人做噩梦 ， 很有可能是因为精神不佳 。

潘检根医生晚上经常被噩梦惊醒怎么办？教你办法让你纾解压力远离噩梦
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自古以来我们就把梦当兆头 ， 当你梦到好的事情就会被认为是吉利的 。 相反 ， 如果做的是噩梦 ， 就会被认为是不吉利的人也不在少数 。
作为做噩梦的原因 ， 日常的压力和PTSD(创伤后压力)等都是原因之一 。 长大后经常做噩梦、噩梦不好、经常做噩梦的原因也有可能是噩梦障碍 。 了解噩梦的原因和应对方法 ， 以及相关的心理疾病和护理方法 。 噩梦也好 ， 好梦也好 ， 在快速眼动睡眠时
睡眠大致由快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠两部分组成 。 所谓快速眼动睡眠 ， 简单来说就是身体在休息 ， 大脑在某种程度上处于清醒状态 ， 做梦也是在这个快速眼动睡眠中 。 和伴侣睡在同一间卧室的人 ， 可能会发现对方在快速眼动睡眠期间梦魇 ， 有时会说梦话 。 另外 ， 在睡眠快速眼动期也有可能发生类似于梦游病的情况 。 因为日常压力而做的噩梦
那么做噩梦的原因可以有什么想法呢?在快速眼动睡眠的时候 ， 不是和很棒的人一起度过的幸福的梦 ， 而是被制造出令人发抖的噩梦的原因是什么呢?最重要的原因是日常生活的压力 。

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近来的社会环境 ， 很多人在工作和家庭中有太多的工作 ， 在人际关系中也有一些棘手的问题 。 从忙碌中工作很枯燥,或者不擅长的上司和同事的声音,听到的只是烦躁的人也许也不少 。 我想尽情地向谁发牢骚 ， 让心情舒畅一下 ， 可是不巧那样的人也没有时间 ， 工作的定额却不断增加……这也是常有的事 。 不做噩梦的方法……首先要在保证高质量的深度睡眠上下功夫
作为一般的噩梦对策 ， 首先不限于噩梦 ， 如果着眼于梦本身睡眠浅的快速眼动睡眠中看的事 ， 就能找到答案 。 也就是说 ， 如果整体睡眠变深的话 ， 大脑就不会造梦 ， 应该会好好休息的 。 首先想办法让睡眠质量良好 。

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从最简单的地方开始 ， 首先尝试的方法是更换枕头 ， 整理寝具和卧室环境 。 我自己特别推荐的是运动 ， 特别是有氧运动 。 比如下班的时候坐班车 ， 可以在快到家还有一段距离的地方下站 ， 快步回家 ， 或者去健身房 ， 好好地流汗 ， 纾解压力,不仅身体也愉快的疲劳感,其余熟睡的帮助 。
如果你有严重的烦恼 ， 把它藏在心里 ， 是不利于心理健康的 。 那种苦恼有在心里越不合理越强烈的倾向 。 建议可以的话试着和可以信赖的人说 。 不仅有可能注意到之前忽略的解决方法 ， 还请一定要记住 ， 把这种苦恼推到内心之外 ， 会有让内心变得更轻松的效果 。 因为饮酒和服药的原因很容易做噩梦…合适的应对方案是?
另外 ， 使用酒精和中枢神经系统的治疗药物的人要注意 。 例如 ， “喝完酒马上就能睡着!”有人会这么说 ， 其实 ， 酒精有降低睡眠质量的作用 。 噩梦而苦恼,控制酒精的明智之举 。 如果你是在吃了某种治疗药之后开始做噩梦的 ， 请一定要去看医生开了那种治疗药 。
【潘检根医生晚上经常被噩梦惊醒怎么办？教你办法让你纾解压力远离噩梦】最后试了各种办法,睡安稳觉了,但无论如何也会持续的噩梦,被称为“噩梦”障碍疾病的可能性也有 。 如果对日常生活造成影响 ， 噩梦的症状很痛苦的话 ， 建议去找医生或者心理咨询 。


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