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「」8个迹象提示你很“湿热”，推荐的几款药膳可健脾、清热、祛湿( 二 )



主食 ， 可选用富含矿物质的食物 ， 如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆 。
肉食 ， 可选用富含蛋白质的食物 ， 如鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等 。
蔬菜 ， 可选用富含有机酸、微量元素的食物 ， 冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆等都可以常吃 。
水果 ， 可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等 。
药膳推荐：
①老黄瓜赤小豆煲猪肉汤
食材：老黄瓜、赤小豆、瘦猪肉（少量）、陈皮、生姜 。
功效：具有清热利湿、理气和中的功效 ， 适合湿热体质者食用 。
②绿豆薏米粥
食材：生薏苡仁、绿豆 。
功效：具有清热利湿解毒的功效 ， 适合湿热体质易长疮疖者食用 。
③小米茯苓薏米粥
食材：茯苓30克 ， 薏米15克 ， 白扁豆15克 ， 小米50克 。
功效：健脾补气 ， 和中益肾 ， 除热解毒 ， 利水湿
饮食禁忌
湿热体质的人要少食性热 ， 生湿、肥甘厚腻的食物 ， 如辣椒、菠萝、橘子、木瓜、樱桃、柿子、石榴、猪肉、羊肉、狗肉、鹅肉、鹿肉、牛肉、燕窝、银耳、甲鱼、海参、鳝鱼、韭菜、生姜、芫荽、饴糖、胡椒、花椒、蜂蜜、核桃、大葱、大蒜、韭菜、海鲜鱼类、海虾、荔枝、龙眼、榴莲、番石榴、桃子、椰子、桂圆、栗子、核桃仁等 ， 以及火锅、烹炸、烧烤等 。
另 外，不 可 暴 饮 暴食 ， 尤其不可多饮高糖饮料 ， 戒除烟酒 。
2、中药调理
【「」8个迹象提示你很“湿热”，推荐的几款药膳可健脾、清热、祛湿】若是湿热情况比较严重的人群 ， 建议到中医馆面诊治疗湿热 。


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