宽阔的野地体重在多少合适？维持体重小妙招让你摆脱发福的困扰，女人年过40
女人天生就是爱美的 ， 随着时代的变化 ， 女人对于自己的外在形象是越来越重视了 。 尤其是体重 ， 对于很多女人来说 ， 体重是不能说的秘密 ， 但是自己心里是清楚身材是胖还是瘦 。 随着年龄的增长 ， 进入40岁以后 ， 身体机能下降 ， 新陈代谢减慢 ， 体重也开始慢慢上升 ， 也就是我们俗称的“发福” 。 
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都说女性要比男性衰老来得早 ， 虽然男性有发福的迹象 ， 但是依旧年轻 ， 而女性四十岁以后 ， 衰老的速度会加快 ， 因为体内的卵巢以及子宫的一些功能会下降 ， 导致女性的代谢水平下降 ， 因此发胖的几率就增多 ， 一旦肥胖的严重 ， 那衰老的速度也是会加快的 ， 因此女性到了四十岁时候 ， 体重是非常重要的 ， 那体重的范围应该保持多少？
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【宽阔的野地体重在多少合适？维持体重小妙招让你摆脱发福的困扰，女人年过40】正常情况下 ， 女性在过了40岁后 ， 就要把体重控制在83斤到120斤左右 。 这个是根据女性的身高得出的结果 ， 中国女性的身高普遍在150到170之间 ， 特别高的女性比较少 。 大多数女性的体重在这个范围里 ， 就算是保持一个合适的体重 。 要是你的身高不在150到170之间 ， 想要知道自己身高对应的体重 ， 小编在这里教给大家一个简单的推算公式 ， 就是身高在150的女性体重保证在83斤左右 。 而你的身高比150每多一厘米 ， 体重就增加1公斤 ， 要是你的身高是155 ， 体重就保持在93斤左右 ， 以此类推 。 
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那么40岁的女人 ， 想要达到标准体重 ， 需要注意一些什么呢？
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第一、需要饮食营养均衡 ， 女性到了四十岁以后 ， 要注意饮食的搭配 ， 营养要均衡 ， 不能吃的太多 ， 过多的食物 ， 进入身体后 ， 会加重肠胃的负担 ， 不利于消化 ， 就可能会造成脂肪堆积形成肥胖 ， 因此要控制好食用量 ， 并且营养还要充足 ， 多吃点低脂、低热量的食物 ， 蔬菜、水果、豆制品等 ， 这些食物中的营养物质多 ， 维生素以及矿物质 ， 都是身体所必须的 ， 并且膳食纤维丰富 ， 是可以减轻肠胃的负担 ， 有助于体重的控制 。 
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第二、运动 ， 想要控制好体重 ， 除了饮食的控制 ， 其次就是运动了 ， 每天多运动 ， 是可以使得体内的血液循环的速度加快 ， 有助于提升新陈代谢水平 ， 可以帮助女性排除体内多余的废弃物 ， 并且运动 ， 是可以快速的燃烧脂肪 ， 减少体内的脂肪堆积 ， 进而是可以有效的控制体重 。 
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第三、养成按时作息的习惯 。 熬夜等不良习惯成了很多人的通病 ， 但是这样的不良习惯就会造成身体各个器官的正常运转 ， 甚至会影响身体的新陈代谢 ， 而且也容易导致身材慢慢变胖 ， 诱发各种慢性疾病 。
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四十岁以后的女性 ， 会慢慢的进入更年期 ， 身体素质会有所下降 ， 所以平时的生活习惯是非常的重要 ， 管住嘴 ， 迈开腿 ， 对于控制体重是最有效的方法 ， 体重保持的好 ， 是可以大大的减少一些异常情况的发生 。
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