梦想有翅膀怎么合理挑零食，如何吃零食？我来给大家支招( 二 )
全麦面包：西式面点对于大多数中国人来说都不能算是正餐 ， 而是一种零食 ， 但是面包同样富含碳水化合物、纤维素、矿物质等 ， 适当吃一些面点不仅可以补充人体所需营养 ， 而且还能够给孩子调剂口味 。但是我建议在选择面点的时候可以选择一些营养比较全面的 ， 比如全麦面包、增加了果蔬、果干、坚果一类的面包 ， 而尽量少选那些含糖量比较高的蛋糕、甜甜圈、泡芙一类 。
2、合理安排吃零食时间和控制零食的量
对于自控力较弱的孩子来说 ， 安排吃零食的时间和控制零食的量是非常关键的 。 我建议在两餐之间 ， 也就是上午10点钟左右以及下午3-4点的时间 ， 这个时间段距离上一餐和下一餐都有一定的时间间隔 ， 由于孩子的代谢比较快 ， 这时候他们可能会有轻微的饥饿感 ， 适当的给孩子吃一些零食 ， 不仅可以防止饥饿 ， 还能增加营养 ， 而且不会影响到下一餐的正常进食 。
【梦想有翅膀怎么合理挑零食，如何吃零食？我来给大家支招】
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零食的量要控制 ， 很多家长在家里准备了很多的零食 ， 孩子手触及之处都是零食 ， 导致孩子零食不离口 ， 使得孩子没有养成一个良好的饮食习惯 ， 甚至以零食为正餐 ， 影响到孩子正常进食 。 即使是营养在全面在丰富的零食 ， 也是不能取代正餐的 ， 长期这样 ， 就会让孩子营养不良 ， 得不到必须的营养元素 。
3、不要把零食当做奖惩的手段
相信不少家长把零食当做孩子的奖惩手段 ， 做对了就奖励孩子喜爱的零食 ， 做得不对就扣罚当日的零食等 ， 虽然奖惩的方式可以引导孩子作对事情 。 但也会让孩子形成这样一个认知 ， 奖励的东西都是好的 ， 零食很好吃 ， 应该吃 ， 不利于养成健康的饮食习惯 。
上面是我关于零食的一个看法 ， 您有其他的看法 ， 一起讨论吧 。
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