健康“中午吃啥”是世纪难题！6种食物最适合，别犹豫抓紧吃
对于每天上班的人来说 ， 每天早上的时间是最紧张的 ， 很多人基本上为了多睡十分钟或20分钟 ， 导致没有时间吃早餐 ， 这样忙忙碌碌的过了一个上午 ， 午餐又凑合着吃了一口 ， 晚餐的时候就会吃很饱的一顿饭 。 这种一日三餐的循环并非健康的选择 ， 晚上吃的过于丰盛 ， 会增加体内脂肪的堆积 ， 也会影响胃肠的消化 ， 其实最养生的方法是中午的时候吃一顿丰盛的午餐 。
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1中午的时候可以选择吃一些蛋白质丰富的鱼肉 ， 热量低 ， 蛋白质高 ， 胆固醇含量低 ， 可以预防心血管疾病 。
2午餐可以选择豆腐来食用 ， 这种食物是蛋白质很好的来源 ， 可以帮助上班一族提供抵抗力 ， 降低电脑辐射伤害 。
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【健康“中午吃啥”是世纪难题！6种食物最适合，别犹豫抓紧吃】
3甘蓝这种蔬菜含有纤维 ， 可以促进胃肠蠕动 ， 让我们的消化系统保持最活跃的状态 。
4洋葱 ， 我们平时在很多菜肴中会看到洋葱的身影 ， 但它都是当作配角 ， 其实洋葱可以帮助我们清理血液 。
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5西兰花 ， 它是营养价值很高的蔬菜 ， 而且西兰花的抗氧化性和抗癌性对于人体来说是非常有意义的 。
6午餐的时候 ， 除了要食用填饱肚子的蔬菜肉类以外 ， 还要吃一些应季的水果 ， 可以帮助身体补充微量元素和维生素 ， 而且可以帮助身体起到抗氧化的作用 ， 对于延缓衰老有很好的帮助 。
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午餐说到丰盛 ， 也要避免吃一些重口味的食物 ， 还有一些营养单一的食物 ， 比如说面条 ， 另外中午的时候最好是不要饮酒 ， 不然会影响下午的工作效率 。
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