健康凌晨2个点总是醒，是肝脏出问题了！4个补救措施，肝好睡眠也好
凌晨两个点总是醒的 ， 是肝脏发出了求救信号 ， 千万不要拖！
一、凌晨一点醒来
午夜一点是肝血通向肝脏的时段 ， 如果肝火过旺 ， 肝血就会发生阻塞 ， 此时肝血流不畅 ， 全部阻塞在肝脏 ， 人就会醒来 。 因此总是在半夜一点醒来 ， 就要注意了 ， 这是肝脏不好的征兆 。
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第二 ， 凌晨三点醒来
许多注重保健的人都知道 ， 晚上11点到3点这一段时间是肝脏排肝毒的时候 ， 如果这段时间睡眠不好 ， 就会影响肝毒的排出 。 总是午夜三点钟醒来 ， 这可能是肝脏出现问题的征兆 。
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若此判断有误 ， 也可结合慢性肝病的临床症状 ， 如反复乏力、眩晕、食欲减退、厌油、尿黄、肝区不适、体弱多病、蜘蛛痣、贫血等来判断 。 你也不要太惊慌 ， 因为你的肝脏确实有问题 。
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睡前做好4件事 ， 才能轻而易举地养活肝 。
一、睡前三穴按摩法
承山、阳陵泉穴、三阴交穴是养肝的“要穴” ， 经常按摩能起到很好的养肝作用 ， 从上到下按揉阳陵泉3分钟 ， 承山3分钟 ， 三阴交穴5分钟 ， 坚持2个月就能看到养肝的效果 。
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二、五脏的“排毒器”
从中医学的角度来看 ， 艼灵芝是能够入“心、肝、肺、脾、肾”五经的上好的药材 。 如果一个人肝脏不好 ， 常食艼灵芝可起到护肝、排毒的功效 ， 长期服用可以起到预防肝损伤以及修复受损肝脏的功效 ， 还能有效缓解失眠、便秘等症状 。 平时 ， 将艼灵芝切片 ， 取一到两片放在杯子里 ， 加入刚煮好的沸水 ， 同时在加水的时候用筷子搅拌 ， 温度降到40度左右 ， 就可以饮用 。
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三、睡前泡脚
常言道“热水洗脚 ， 胜于吃补药” ， 经常泡脚 ， 可使足部血管过度扩张 ， 血液多流到下肢 ， 而使脑、心等器官供血充足 ， 从而促进全身血液循环 ， 达到滋养肝肾之用 。 在这些原则中 ， 泡脚的速度要快于膝盖 ， 水温要足够高 ， 最好能耐热 ， 泡到身体微出汗 。
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四、睡前调节好睡姿
【健康凌晨2个点总是醒，是肝脏出问题了！4个补救措施，肝好睡眠也好】“卧则血归肝” ， 《黄帝内经》说“卧”就是睡 。 人们在睡眠时对血液的需求减少 ， 部分血液可储存到肝脏 ， 再被滤出 。 关于睡眠姿势 ， 中医认为侧睡更有利于养肝造血 。 由于肝经分布在人体的两侧躯干 ， 无论是左卧还是右卧 ， 血液更容易进入肝经 ， 使人安静入睡 ， 并开始白天血液循环 。 为使侧卧更舒适 ， 减少对身体的压力 ， 可在双膝之间寻找有助于放松腰背的枕头 。
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