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预防心梗，坚持做好五件事！

心梗 ， 是危害人类健康的杀手之一 。
数据显示 ， 处于更年期的女性 ， 更容易发生心梗 。
3种饮食 ， 会“加速”心梗的发生 ， 尽量避免！
1、多盐食物
预防心梗，坚持做好五件事！
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日常生活中 ， 很多人都不会控制食盐的用量 。
殊不知 ， 盐分摄入过多 ， 会导致高血压、心脏病的发病率骤升！
因为食盐中的钠离子 ， 过多地被吸入血液后 ， 引起水钠潴留 ， 导致血容量增加 ， 血压上升；
同时 ， 还会引起血管平滑肌细胞水肿 ， 血管腔变窄 ， 引发心血管疾病 。
2、油炸食物
预防心梗，坚持做好五件事！
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【预防心梗，坚持做好五件事！】像炸鸡腿、鸡块、薯条、锅包肉、糖醋类等 ， 都需要经过油炸 ， 这样口感会很好 ， 但也会增加各种心血管疾病的风险 。
油炸食物 ， 是将低脂肪的粮食、薯类、蔬菜、肉类等 ， 加工成脂肪含量在20%以上 ， 甚至超过30%的高脂肪、高热量食物 ， 会引发肥胖 。
3、含糖饮料
预防心梗，坚持做好五件事！
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含糖饮料属于高糖食物 ， 长期持续的高血糖会破坏血管内皮细胞 ， 形成动脉粥样硬化斑块 ， 阻碍心脑血液供应 ， 从而引发心肌缺血、心绞痛 。
另外 ， 持续的高血糖还会刺激斑块破裂 ， 引发心肌梗死等心脏急性事件 。
预防心梗 ， 坚持做好五件事！
1、按摩穴位
预防心梗，坚持做好五件事！
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极泉穴：位于腋窝顶点 ， 腋动脉搏动处 。
极泉穴 ， 是心经的首穴 ， 主血脉、主神志 。
有养心安神 ， 理气活血 ， 治疗胸闷气短 ， 心烦意乱等作用 。
多按摩此穴 ， 可疏通经络 ， 增加淋巴代谢 ， 预防心绞痛、冠心病、心悸、心痛等 。
2、补充营养
预防心梗，坚持做好五件事！
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α-亚麻酸 ， 是人体所缺少的必须脂肪酸 ， 它是细胞膜构成的主要部分 ， 在体内参与脂肪代谢 ， 糖代谢等 。 经常食用含α-亚麻酸的食物 ， 还有助于清除血液垃圾 ， 增强血管弹性 ， 能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病 。
研究发现 ， 增加α-亚麻酸食物的摄入 ， 可以显著地改变血脂状态 ， 能减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留 ， 起到平衡脂肪酸摄入 ， 预防慢性疾病的作用 。
秋苏籽油 ， 是目前世界上所知食物中 ， α-亚麻酸含量最高的 ， 可达66%以上 。 每天食用5-10毫升 ， 即可满足身体对α-亚麻酸的需求 ， 呵护心血管健康 。
3、充足睡眠
预防心梗，坚持做好五件事！
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不论是工作 ， 还是娱乐 ， 都要注意 ， 少熬夜 ， 保证睡眠时间 。
长期熬夜 ， 会导致自主神经功能紊乱 ， 心脏自然的节律 ， 会被打破 ， 容易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速 ， 也就引起心脏不舒服 。
养心 ， 首先要保证足够的休息 ， 不要熬夜 ， 给心脏一个休息的时间 。
还要注意 ， 减少压力 ， 不要让自己太累 。
4、减少抽烟
预防心梗，坚持做好五件事！
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研究发现 ， 吸烟会增加7倍心梗风险！
因为香烟中含有的尼古丁和一氧化碳随烟雾进入血液后可引起血管收缩、心跳加快 ， 导致冠状动脉血管痉挛 ， 进而引发心梗 。
香烟吸入后还会增加体内自由基 ， 加速组织细胞衰老 ， 诱发心脏瓣膜病恶化 。
所以 ， 为了心脏健康 ， 请减少吸烟数量 。
5、适当运动
预防心梗，坚持做好五件事！
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提倡有氧运动 ， 每周40分钟以上 ， 每周3-5次 ， 既能保持体重 ， 还能增强心肺功能 ， 增强心肌供血及冠状动脉侧支循环的建立 。
切记 ， 根据自身情况制定运动计划 ， 不要锻炼过度 。
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