江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

养护肾脏，谨记“多补一物，坚持二勤，少做三事”

养护肾脏 ， 谨记“多补一物 ， 坚持二勤 ， 少做三事”
多补一物
即：黑色食物 。
中医讲 ， 黑色入肾 。
肾喜欢黑色食物 ， 经常吃点黑色的食物 ， 可保护肾脏健康 。
豆类中 ， 黑豆 ， 被誉为“肾之谷” ， 形状像肾 ， 可益肾强身 。
经常吃点黑豆 ， 有益肾脏健康 ， 煲汤、煮粥、榨豆浆皆可 。
养护肾脏，谨记“多补一物，坚持二勤，少做三事”
文章图片
水果中 ， 桑葚 ， 营养极高 ， 经常吃一点 ， 有益肾脏健康 。
中医药典中 ， 公认桑葚可滋肝、补肾、明目、养血、黑发、延缓衰老等 。
黑米 ， 被称为“黑珍珠” ， 日常多吃点 ， 滑涩补精 ， 有益肾脏健康 。
肾不好的人 ， 经常用黑米做饭 ， 是很好的选择哦 。
养护肾脏，谨记“多补一物，坚持二勤，少做三事”
文章图片
坚持二勤
1、勤补水
每天 ， 饮用充足的水分 ， 是养肾最简单的方式 。
一旦饮水过少 ， 很可能引起浊毒的滞留 ， 加重肾脏负担 。
经常喝茶水 ， 可冲淡尿液 ， 促进肾脏排毒 ， 减少肾脏负担 ， 保护肾脏 。
【养护肾脏，谨记“多补一物，坚持二勤，少做三事”】用一些利尿消炎小植物 ， 泡水代茶饮 ， 对肾脏健康 ， 十分有益 。
华花苗龙须茶 ， 泡水代茶饮 ， 可促肾排毒 ， 防肾炎 。
用华花苗 ， 龙须 ， 玉竹、玫瑰花 ， 搭配在一起 ， 泡水喝 。
养护肾脏，谨记“多补一物，坚持二勤，少做三事”
文章图片
华花苗有“尿床草”之称 ， 有强大利尿通淋之效 ， 可以帮助肾脏排毒 ， 减轻肾脏负担 ， 再加上其消炎之效 ， 对于改善尿路感染、尿道炎等 ， 十分有益 。
龙须 ， 俗称玉米须 ， 归肾经、膀胱经 ， 用其泡水 ， 可利尿、利胆 ， 可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等 ， 还可减轻或消退浮肿 ， 减低或消除尿蛋白等 。
玉竹 ， 可养阴生津 ， 止消渴 ， 补五劳七伤虚损 ， 腰脚疼痛 ， 还可提高肾虚者的免疫力 。
玫瑰花 ， 性质温和 ， 起到中和调节之用 ， 不寒不燥 ， 泡水喝 ， 促进肾脏健康 。
2、勤泡脚
养护肾脏，谨记“多补一物，坚持二勤，少做三事”
文章图片
肾经起始于足底 ， 经常用热水泡脚 ， 可驱寒 ， 温补肾阳 。
脚底部位 ， 有肾经上的要穴 ， 泡脚 ， 可舒筋活络、刺激穴位 ， 有益肾脏健康 。
泡脚水温度 ， 38℃-40℃左右为宜 ， 以15-30分钟为宜 ， 泡到微微出汗即可 。
泡脚水中 ， 加点生姜水、或者肉桂水 ， 补火助阳、散寒止痛、温经通脉 ， 效果更佳 。
养护肾脏，谨记“多补一物，坚持二勤，少做三事”
文章图片
少做三事
1、少熬夜
熬夜 ， 会损伤肾精 。
熬夜 ， 睡眠不足 ， 会导致蛋白尿风险增加 ， 肾功能下降速度更快 。
睡眠不足 ， 易导致免疫力低下 ， 诱发肾病复发 ， 还会增加尿毒症风险 。
临床也发现 ， 许多肾衰竭者 ， 有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。
所以 ， 养护肾脏健康 ， 一定要注意少熬夜 ， 保证充足良好的睡眠 。
养护肾脏，谨记“多补一物，坚持二勤，少做三事”
文章图片
2、少吸烟
长期大量吸烟 ， 对于肾脏损害 ， 尤为严重 。
吸烟者 ， 肾功能下降 ， 较非吸烟者 ， 整体高83% ， 下降速度较快 。
吸烟与肾脏病 ， 呈剂量依赖性相关 ， 即吸烟越多者 ， 其肾损伤风险越高 。
香烟燃烧后的有害物质 ， 会导致蛋白尿、血肌酐升高 ， 加重肾病进展 。
此外 ， 还能导致普通人群的肾小球硬化 ， 以及肾小管萎缩 。
所以 ， 为了身体健康 ， 一定要注意少抽烟 ， 尽早戒烟 ， 越早越好 。
养护肾脏，谨记“多补一物，坚持二勤，少做三事”
文章图片
3、少喝酒
养成憋尿的习惯 ， 对身体的健康 ， 非常不利 ， 尤其是肾脏 。
膀胱正常的储尿量是250到300毫升 ， 而尿液在膀胱中储存的时间太久 ， 有毒的物质 ， 细菌就会随着输尿管 ， 流入肾脏 ， 导致尿路感染 ， 诱发肾炎 ， 肾衰竭等疾病 。
此外 ， 憋尿的时间过久 ， 突然的排尿 ， 会使神经兴奋 ， 血液下流 ， 血压极速下降 ， 心脑缺血 ， 缺氧导致晕倒 ， 甚至是猝死 。
养护肾脏，谨记“多补一物，坚持二勤，少做三事”
文章图片
图片来源网络 ， 如有侵权 ， 麻烦联系删除 ， 谢谢！


    推荐阅读


    上一篇：央视：这部厚重的民法典草案 解读它离不开这五点

    下一篇：推荐几道令你满意的家常菜肴，好吃看得见，实惠又健康