每天中午到晚上这段时间内喝一斤多的常温原味酸奶，对减肥有效果吗
酸奶减脂就是史上最大的坑！
小编之前也喜欢喝酸奶，酸奶明明既健康又营养！还有很多小伙伴说“我喝酸奶的确瘦了啊！”
并且，早前美国公共科学中心（CSPI）就做过酸奶减肥的实验~！他们找来一群“小白鼠”，严格控制他们的卡路里摄入，规定每天三餐只准喝酸奶，观察参与实验者体重的变化。
结果呢，你猜……毫无疑问都瘦了啊！因为，三餐只吃酸奶，不瘦才怪呢？！！！按照这种实验方法，控制好卡路里，每天只吃10根薯条你也会瘦……可这完全不能说明薯条能减肥啊！！！
港真，酸奶减脂根本不靠谱！
歪果仁一直都称酸奶为Sugar-Packed Snack，意思就是糖分爆炸的零食。
纽约时报曾报道：酸奶含糖量超过可乐很多！
赫芬顿邮报也有这么一篇文章：酸奶比奶油蛋糕糖分还要高！奶油夹心蛋糕那可是胖纸们扛饿用的热量炸弹啊……酸奶含糖量赶超它，简直就是毁三观啊！！！
“很多市面上的酸奶都加了12-15g糖，某些加了果酱的甚至能超过20g。要知道一个大块的奶油夹心蛋糕也就19g糖。”
现实真的有这么严重吗？真相永远只有一个，那就是比你想的更严重……
不信，我们来算一下！
总怪可乐含糖高，跟酸奶比比就知道了。
1杯酸奶 = 2.2瓶可乐的卡路里！
1杯酸奶 = 1.3瓶可乐的含糖量！
So，如果你要减肥，我摸着良心告诉你：酸奶还没可乐健康！就连很多人爱喝的低脂酸奶，其实也是高糖的代名词！
营养学家Louisa Peacock发现一款著名的0脂肪酸奶中竟然含有五勺糖：“喝酸奶，我特么还不如直接去舔棒棒糖！”
桑心吗？没关系，还有更心碎的。其实吧，老酸奶的含糖量还算少的了，我们一般在超市买到的都是是“风味酸乳”。
什么是“风味”呢？国家规定，凡是添加剂大于两种的，必须在包装上写明“风味酸乳”（看清楚了，下面这些都是风味酸乳）
风味并不是说口味，而是在委婉地说：我们加了不少东西……为了让酸奶更好喝，酸奶厂商必须得要加很多东西！
感觉又被骗了！添加了“风味”二字，就不能算真正的酸奶了。而且糖和能量比老酸奶还要高8-10g……这是什么概念呢？比如下面这货，虽然喝起来酸酸甜甜像初恋，口感棒棒的，但看下配料表，我就沉默了……
每毫升热量609KJ！脂肪9.9g！糖分11.2g！这一杯酸奶下肚，你等于吃了一碗米饭啊！这是要胖死的节奏啊……
饭后助消化，这个酸奶的“神奇功效”经过媒体铺天盖地的传播，早已成了老幼皆知的“真理”~爱漂亮的小姐姐们，深夜涮锅、撸串都不忘来杯酸奶来“助消化”。
事实是什么呢？酸奶助消化的说法一直都没有得到科学有效的证实……
首先，美国FDA食物检测局就曾表示，很多酸奶里没有帮助消化的消化酶。就算有，你喝到肚子里也会被胃液杀得干干净净……
你造吗？乳酸菌在胃酸里根本活不过一秒钟！指望它一秒消化掉你吃掉的食物，对不起，你又被骗了。
好，除了乳酸菌，酸奶里还含有其他对身体有益的菌啊，比如双歧杆菌，嗜酸乳杆菌等等等等。各酸奶厂家也在疯狂宣传自家的活益菌很多，动不动就几百亿。看到这里，聪明的你们就知道问题的关键了：你家奶里菌再多有毛用啊，到了肚里根本活不下来啊！
胃：不好意思，就是这么不给面子……
所以活益菌这个概念，很玄乎，别一听就上套！不论多贵多酸的酸奶，可能本质都一样！而且配料表上都写得清清楚楚，像这种饮品的主要成分，排前两位的是啥？水和白砂糖！含糖量能不高吗？！你天真的以为自己喝的是活益菌，其实，你很可能喝的就是糖水。
天啊，说的这么惨，那还有没有可以愉快喝的酸奶了？
有，那就是希腊酸奶！
如果你能翻墙，看看Instagram上健身达人都喝啥，真正健康的希腊酸奶。
郑重提醒：有些包装上写了“希腊酸奶”的，或许和希腊酸奶根本不搭边……因为，下图红线标注的小字才是它真实的身份。
狠心地告诉小伙伴们：在国内，你很难买到真正的希腊酸奶，因为它真的真的……不好吃！真实面目就是这样的：看起来就跟像没干的石膏一样，飘着绿绿的水。有时候用勺子都挖不动。
这玩意儿的口感可想而知：又硬又厚，酸到掉牙，吞下去都感觉堵得慌……负责任地告诉你：敢尝试的都是王者，一口下去男默女泪……
这里还有一个小Tips：超市的酸奶到底怎么挑？
首先，甭管它广告打得多好，拿到先看成分表。
【每天中午到晚上这段时间内喝一斤多的常温原味酸奶，对减肥有效果吗】 
糖（碳水）、脂肪、能量越少越好，蛋白质要尽量多。
很多人晚上吃完烧烤太撑了，会选择来一瓶益生菌缓解罪恶感。可他们不知道，喝这个才是最最罪恶的啊！你想啊，明明已经吃了很多了，再来这么一杯热量炸弹，能瘦就见鬼了……
实在是不会挑怎么办？
太纠结的话，自己做也是个不错的选择。
零添加还有增添生活情趣，朋友圈传图一张简直美美哒~
可是做过的人都知道……虽然很健康，但你要是敢不加糖直接喝，那酸爽，分分钟面部扭曲。
小编也试了一下，要是想让普通人能够下咽，那么一大罐自制酸奶你起码得加这么多糖：
△这可是整整六大勺(30g)的白砂糖啊！可怕。
这么说来，减个脂基本就告别酸奶了？舍不得怎么办？
其实，减脂时喝酸奶本身是没问题的，但你得算好卡路里。
酸奶有不错的蛋白质和钙！早饭可以吃酸奶，比如加上水果、谷物等的确是很好的代餐。
但是如果你已经吃饱了，还想“助消化”再大半夜来一杯，那就是在作死……
就是这些啦，希望在喝酸奶的减脂路上，我们能一起避开大坑~比心?
■网友的回复
显然没有，酸奶当水喝你为什么不直接喝水，而且你喝的常温酸奶热量高，添加了太多糖之类的调味剂喜欢喝酸奶建议你自己拿脱脂奶做，热量相比较低，一天300ml就够了
■网友的回复
不是我嘲讽你，你这样搞以后老了会很惨。节食减肥是最蠢的，因为我母亲也是这样。老了之后病痛缠身，从开始的胃不好一直发展到浑身上下都不舒服。你愿意用这样的方法来换取以后的生不如死吗？
■网友的回复
不行，我试了，二个月胖了6斤，现在运动加尽量少吃，啤酒戒了，饿了喝水，试试二个礼拜能不能瘦掉这6斤
■网友的回复
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