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补肾解决便秘很简单，每天早餐这样吃，帮助消化，润肠排毒，美白皮肤


今天我们来聊一个轻松的话题 ， 以往说到一些养生方法的时候 ， 很多人都会觉得比较严肃 ， 要必须这样必须那样才能怎么怎么样 ， 其实 ， 养生的方法好不好用 ， 都是从实践中得来的经验 ， 现代人的生活方式比起古代人的生活 ， 复杂了许多 ， 食物的种类也增加了许多 ， 信息的传播交流也便捷了许多 ， 古书上也不可能全部记载各种美食的养生功效 ， 因此 ， 也有许多的好方法都是爱好养生者通过实践、体验总结出来的 ， 不一定适合所有人 ， 但是肯定是有用效果的 ， 我们关注养生的目的就是强身健体 ， 增强体质 ， 能保证身体健康的第一步就是保护肠胃 ， 肠胃健康才可能达到你想要的结果 。
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我们今天分享的内容不仅仅是保护肠胃健康 ， 而是通过食用一种营养粥来实现养胃、瘦身、美容的效果 ， 这种营养粥的食材很普通 ， 就是燕麦片、花生米、小黄米一起熬粥 ， 每天食用 ， 除了具有以上三种功效之外 ， 还有预防疾病的效果 ， 比如说预防心脑血管疾病 ， 能有效的改善和促进血液循环 ， 三种食材各有特点 ， 搭配在一起不仅口味好 ， 而且营养丰富 ， 适合大部分人的胃口 ， 特点是软、粘 ， 而又不腻 ， 其中还夹杂着脆生的花生 ， 所以好吃 。
通常我们食用燕麦都是选择燕麦片 ， 主要还是为了方便 ， 燕麦作为咱们常食用的一种食品 ， 它有以下的作用：
燕麦片能有效的控制血脂升高 ， 并有效的控制、降低胆固醇 ， 同时还可以降血脂 。
经常食用对于中老年人的心脑血管疾病 ， 能够起到一定的预防作用；
经常食用燕麦 ， 对糖尿病患者的血糖的控制非常有利 ， 同时它也有减肥的功效；
燕麦粥润肠通便 ， 燕麦片中富含的膳食纤维营养物质 ， 能有效促进机体的肠胃蠕动 ， 从而改善便秘的问题 ， 对于老年性的便秘和习惯性的便秘 ， 有一定的作用；
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改善血液循环 ， 常吃燕麦片可以迅速有效的改善血液循环 ， 从而能缓解工作以及日常生活中所碰到的各种压力 ， 同时它含有丰富的钙、磷、铁、锌 ， 等一些物质；
能够有效的预防骨质疏松；燕麦当中含有丰富的亚油酸 ， 对脂肪肝、糖尿病 ， 浮肿便秘等等有辅助的疗效 ， 燕麦是个非常好的一种食品 ， 可以帮助中老年人迅速的增加免疫力和抵抗能力 。
燕麦在我们食物当中 ， 是属于谷薯类的食物 ， 其营养成分比较高 ， 是老少皆宜的保健食品 ， 燕麦主要提供碳水化合物 ， 燕麦片还含有一定量的蛋白质和脂肪 ， 丰富的膳食纤维 ， 以及多种维生素和矿物质 ， 同时含有其他食材少有的酚类、亚油酸和皂苷等 ， 在我们的日常饮食当中 ， 喜欢主食搭配一些粗粮、杂粮 ， 而燕麦就是属于杂粮的一种 ， 有助于促进排便 ， 调节血糖和血脂的代谢 ， 养颜美白 ， 防衰老而且有助于减肥 。
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对于燕麦的功效介绍大致也就如此 ， 花生和小米的功效也做一些简单介绍：
花生既可以扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气 ， 还可以增强记忆、抗老化以及延缓脑功能衰退、滋润皮肤 ， 食用时尽量选择水煮的花生为好 ， 这种吃法不温不火、易于消化、并且老少皆宜 。
小米最主要的功效是补脾胃 ， 甘味入脾 ， 黄色入脾 ， 小米是黄色的 ， 从味觉上讲 ， 小米味甘而咸 ， 因此中医认为小米能和胃温中 ， 因此食用小米对拉肚子、呕吐、消化不良患者很有益处；五谷具有养精气、补肾气的作用 ， 但是五谷当中小米的补肾功效最强 ， 小米性质偏寒 ， 略带咸味 ， 咸味入肾 ， 所以小米具有益肾气、补元气的功效 。


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