补肾解决便秘很简单，每天早餐这样吃，帮助消化，润肠排毒，美白皮肤( 二 )
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喝小米粥可增强小肠功能 ， 有养心安神之效 ， 小米还作为镇静安眠的食疗保健品食用 ， 中医常让患者用小米粥代替安眠片；小米具有美容养颜的功效 ， 食用小米能有效减轻皱纹、色斑、色素沉着 ， 因此特别适合追求食疗美容效果的女性 。
了解了这三种食材的功效之后 ， 你肯定想尝试一些效果 ， 不管你是想养胃还是美白瘦身 ， 都很适合长期食用 ， 对于有胃溃疡的人来说小米和花生搭配在一起正好可以互补 ， 再加上燕麦的效果 ， 能帮助你控制食量帮助消化 ， 减轻肠胃负担 ， 降低血脂 ， 促进血液循环 ， 淡化色斑 ， 美白养颜 ， 清除宿便 ， 排除毒素 ， 养好胃 ， 更健康 。
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燕麦、花生 ， 小米粥的制作方法也很简单：
按照两个人的食量 ， 准备一把燕麦片、一把花生、一把小米 ， 两碗清水 ， 淘洗干净一起放入电饭锅内熬粥 ， 花生可以提前泡也可以直接煮 ， 熬制半个小时保温几分钟之后食用即可 ， 不仅味道好 ， 而且稠稀正合适 ， 老人小孩都合适 ， 如果想吃稠一点的粥 ， 可以增加小米或者燕麦片 。
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【补肾解决便秘很简单，每天早餐这样吃，帮助消化，润肠排毒，美白皮肤】燕麦片如果是有包装的 ， 直接添加就可以 ， 如果是从超市购买的散装的 ， 最好淘洗一下 ， 单独喝小米粥时间长了不喜欢 ， 单独喝燕麦粥也会厌烦 ， 但是跟小米跟燕麦片混在一起之后 ， 味道改变了 ， 再加上花生 ， 煮烂之后 ， 喝粥的时候还有点嚼劲 ， 的确是非常好的组合 ， 你可以尝试效果和口感 ， 也适合全家人经常食用 ， 在日常生活中得到养生的效果 ， 美白皮肤 ， 瘦身 ， 养胃 ， 促进血液循环 ， 一举多得 。
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