缺铁性贫血能吃保健食品么？
我们说缺铁性贫血 ， 那么铁是什么呢？铁是人体必需的微量元素之一 ， 是人体中血红蛋白和肌红蛋白的重要成分 ， 长期铁缺乏时容易造成小细胞低色素性贫血 。 机体若贮存铁或摄入铁不足 ， 则会出现缺铁性贫血 。 同时 ， 铁对呼吸和能量代谢有着非常重要的作用 。
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缺铁性贫血能吃保健食品吗？
可选用膳食营养素补充剂中的铁剂或复合铁（含维生素C等）制剂 ， 也可以选用具有改善营养性（缺铁性）贫血功能的保健食品类 。 若发生缺铁性贫血最好及时就医 ， 以免延误病情 。
女性月经失血会造成铁流失；女性激素中没有促进血红蛋白合成的功能 ， 在怀孕、哺乳等生理过程中会把自身体内的铁储备供给给孩子 ， 这时候如果铁没有及时得到补充 ， 女性就很容易发生缺铁性贫血 。 从饮食上 ， 大多数女生食谱中肉类摄入量普遍比男性要少 ， 所以容易缺铁；城市女性劳动强度较为男性低 ， 体力活动少 ， 运动量也低于男性 ， 心肺功能缺乏锻炼 ， 影响了身体的用氧功能 ， 当体内的血红蛋白下降时 ， 则更容易出现贫血的症状 。
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那如何补铁呢？
首先要从日常饮食上着手 ， 多摄入富含血红蛋白铁的肉类如牛肉、鸡胸肉、动物肝脏、三文鱼等 。 其次是减少影响铁吸收的食物的食用 ， 如咖啡、茶、可可等 。 最后一点是 ， 如果无法从日常饮食中补充足够的铁 ， 可适量服用含铁的营养素补充剂 ， 另外服用维生素C也有利于人体对铁的吸收 。
下面为《中国居民膳食营养素参考摄入量》中关于铁摄入量的参考
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当然 ， 需要注意的是营养素补充剂不能代替药物 ， 当疾病发生时 ， 前往医院就医才是正确的选择 。 另外一方面 ， 虽说缺铁要补 ， 但也不可过量 ， 过量补铁对人的心脏及肝脏均有害 。
安安有话说
某些保健食品可以改善营养性贫血 ， 但不具有治疗作用 ， 如果发生贫血还是应及时就医 。
参考资料：
【缺铁性贫血能吃保健食品么？】1.《食药知识》 ， 安安网
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