台湾医疗咨询步骤缓解不可少！，久坐容易腰酸背痛怎么办？3
有算过你一天坐了几小时吗？从早上八点进到办公室 ， 你就没有停下手中的键盘跟鼠标 。 一路紧盯着计算机银幕 ， 手边还要接着随时可能冒出来打岔的客户电话 。 这样的一天 ， 可能要持续到晚上八、九点才能稍微歇息 ， 带着满身的疲惫 ， 关下公司大门 ， 披星戴月地蹒跚离去 。 日复一日、年复一年 ， 你都不知道是怎么撑过来的….
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多数人可能不知道的3个真相
【台湾医疗咨询步骤缓解不可少！，久坐容易腰酸背痛怎么办？3】1：久坐 ， 对腰不好！
这是许多人都不知道的真相 。 事实上：「久坐的腰 ， 比平放的腰 ， 还要危险！」由于 ， 你的腰是由许多「麦芽饼」似的结构所组成 。 然而 ， 当你把迭高的麦芽饼 ， 长时间、用力凹折的时候 ， 麦芽饼内馅的麦芽糖就可能被挤出来 ， 或是麦芽饼间互撞 ， 增加损伤机率 。
2：坐太久才是真正问题！
不能坐 ， 不然要怎么办？你开始焦躁 ， 语气开始不耐烦 。 难道要一直站着吗？其实 ， 你的腰并不是如此不堪一击 ， 而是你一直将它固定着不动 。 想象一下 ， 你把腰固定住后 ， 就一直放着 ， 没有「活动」它 ， 那么它会像塑料一样 ， 慢慢脆掉、失去弹性….
3：脚紧、脚麻可能来自腰！
当你坐后 ， 不只是腰不舒服 。 从屁股、肠胃、大腿、小腿、脚踝 ， 甚至整个身体都不舒服 。 并且 ， 脚紧、脚麻的状况更是严重 。 你开始怀疑：「是不是要一拐一拐地去上班了！」你的身体好像有千斤、万斤的重量 ， 甚至行动都有困难了….别犹豫了 ， 赶快站起来去活动吧！
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拆解腰部炸弹的3个步骤
步骤1：「降低」炸弹引爆的范围由于 ， 工作的环境与情境不自觉要专心投入 ， 屁股黏在椅子上更成为常态 。 如果这是颗容易引爆的炸弹 ， 选择「降低」引爆的范围是一要务 。 因此 ， 调整好坐椅间距 ， 双眼平视屏幕 ， 让你的「头」跟「工作台」保持距离 ， 并且屁股坐到底 ， 让身体有足够支撑 ， 减少腰部的受力 ， 避免过劳 。
步骤2：向狗狗学习「小狗伸懒腰」喝水与上厕所的时间 ， 是让你可以喘口气的时间 ， 也是宝贵的「黄金三分钟」！除「降低炸弹引爆的范围外 。 」更要「拆解可能产生炸弹的危险因子！」而长时间的固定工作模式 ， 就是将你的腰放在随时会造成引爆的危险中！但是 ， 只要好好把握「小狗伸懒腰」的轻松方式 ， 就能大大降低腰部炸弹引爆的风险 。 每天喝水与上厕所的时间 ， 好好「活动」一下全身吧！你只要轻轻地将双手放在椅背上 ， 手肘伸直 ， 想象着你的屁股正在慢慢向后移动 ， 「轻松」而「自在」 ， 并重复40次即可 。
步骤3：走动就是修复！当你降低炸弹引爆的范围 ， 拆解可能产生炸弹的危险因子后 。 别忘了 ， 你的腰还是从早到晚一直被你固定着 。 放它自由吧！否则 ， 它会不间断地抗议着 。 「走动」就是修复 。 然而 ， 你不是要跟人竞赛 ， 也不是要拼命赶路 。 「舒服」是你走路的重要准则！因为 ， 你要透过走动 ， 让已经固定许久的腰 ， 获得喘息的机会与活动的时间 ， 才能维持「弹性」与「寿命」 。 自然炸弹就不再是炸弹了 ， 而是庆祝健康的高空烟火 ， 如此灿烂！
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