『』推荐9道特别适合上班族吃的下饭菜，简单易出锅，营养又健康
一、青蒜炒鱿鱼
文章图片
文章图片
食材：鱿鱼、胡萝卜、洋葱、蒜苗、郫县豆瓣酱、盐、生抽、蚝油、鸡粉
制作步骤：
1、鱿鱼处理干净后切成条 ， 胡萝卜和洋葱去皮洗净后切成条 ， 蒜苗切段
【『』推荐9道特别适合上班族吃的下饭菜，简单易出锅，营养又健康】2、锅中烧水 ， 水开后将鱿鱼汆烫几十秒 ， 捞出来沥干水分待用
3、起锅烧油 ， 油热后放入胡萝卜和洋葱丝快速煸炒至发软 ， 然后加入郫县豆瓣酱
4、最后放入鱿鱼条和蒜苗段大火快速煸炒
5、调入适量的盐、生抽、蚝油和鸡粉 ， 快速炒匀就可以出锅了二、番茄韭菜炒鸡蛋
文章图片
文章图片
食材：韭菜、鸡蛋、番茄、盐、鸡粉
制作步骤：
1、番茄用开水烫一下去掉外皮 ， 切成块 ， 韭菜摘洗干净后切成段
2、锅中烧油 ， 将鸡蛋打散后倒入 ， 炒至金黄凝固后盛出
3、锅中再次烧油 ， 放入番茄多炒一会 ， 尽量将其炒化
4、接着放入韭菜段炒至发软 ， 再放入炒好的鸡蛋
5、放入适量的盐和鸡粉炒均匀后就可以出锅了三、槐花枸杞蒸蛋
文章图片
文章图片
食材：鸡蛋、槐花、枸杞、盐、酱油、香油
制作步骤：
1、外出摘适量的槐花回来 ， 洗干净备用 ，
2、鸡蛋磕入碗中打散 ， 加入温水搅拌均匀
3、盖上保鲜膜 ， 用牙签扎几个小孔 ， 放入开水锅上蒸
4、蒸到鸡蛋凝固后打开保鲜膜 ， 放入槐花和枸杞继续蒸
5、槐花熟后取出 ， 淋入香油 ， 加盐和酱油调味即可四、凉拌肉
文章图片
文章图片
食材：五花肉、花椒、八角、香叶、葱姜蒜、味极鲜、花生、辣椒粉、盐、老干妈
制作步骤：
1、五花肉冷水入锅 ， 放入花椒、八角、香叶、葱段和姜片进行焖煮
2、五花肉煮的期间 ， 捞出浮沫 ， 煮熟捞出凉一凉 ， 然后切成片装盘
3、蒜拍成末装入碗中 ， 再放入辣椒粉 ， 用热油炝一下 ， 蒜香会里面散发出来
4、接着碗中 ， 加入适量的盐、味极鲜和老干妈搅拌均匀 ， 此外可以稍微放点醋
5、将调好的料汁倒入碗中 ， 撒些花生碎 ， 少许香油和葱花 ， 搅拌均匀后享用就可以了五、小炒双花
文章图片
文章图片
食材：菜花、西兰花、葱姜蒜、番茄、盐、生抽、五香粉、鸡粉
制作步骤：
1、菜花和西兰花掰成小块 ， 放入盐水中浸泡一段时间 ， 然后洗干净沥干水分
2、葱姜蒜切末 ， 番茄用开水烫过后去皮切成小块
3、锅中烧水 ， 将菜花和西兰花焯一下水 ， 这样炒起来就方便快捷了
4、锅中烧油 ， 待油热后放入葱姜蒜炒香 ， 菜花和西兰花转大火翻炒
5、接着放入番茄块 ， 调入适量的盐、生抽和五香粉 ， 继续大火快炒
6、全部炒好后撒些鸡粉就可以出锅了六、五花肉炒蒜苗
推荐阅读
- 沭阳快报|关晓彤推荐的减肥蔬菜三明治做法，你get到了吗？建议收藏
- 旅游|适合穷游的城市，景点多消费低，去了之后就不想回来
- 潮流搭配师新哥|今年最流行的葡萄紫，适合40-60岁的女人，提肤色显高贵，超嫩美
- 小孩子|儿童绘本故事推荐《这才是东京2》
- yoyo原色|原创 解锁多种豆腐的不同吃法，是炒是蒸随你选，总有一款适合你
- 海心推荐|辣椒炒鱿鱼
- 内裤|原来运动内裤这么讲究！！！特别是需要跑的运动！（秒杀运动内裤）
- |我国不适合夏天出游的城市，夜晚温度都有37度，当地人都受不了！
- 育儿新理论|多喝水适不适合小孩子？家长看孩子情况再定，别以为多喝水有用
- 君临天下285694928TB|美食推荐：花椒肉、斗牛牛、红酒汁小黄鱼制作方法