每天5分钟暖眼操，帮助逾3万人改善视力，远离近视老花眼！
日本视力训练中心所长、美国医学博士中川和宏研究护眼33年 ， 帮助逾3万人改善视力 。 他认为 ， 近视或老花等眼部疾病 ， 都是血液循环受阻 ， 导致眼部虚冷所引起 。 一天花5分钟做3种暖眼操 ， 有助于消除虚冷 ， 改善视力 。
造成视力变差的原因是「虚冷」
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视力变差是因为血液循环受阻 ， 而导致「眼睛虚冷」所引起的 。 如果透过热显像技术（Thermography）来看的话 ， 就会清楚看出视力好的人与不好的人所显现出来的差异 。 视力有问题的人 ， 整体的温度都比较低 。 消除眼睛部位的虚冷 ， 也就是促进眼睛的血液循环 ， 是改善视力最有效的方法 。
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3种视力训练有助消除眼睛虚冷 ， 改善视力
如果想要促进眼睛周围的血液循环（消除眼睛的虚冷） ， 温热眼睛部位很重要 。
另外 ， 藉由温热眼睛部位 ， 也会改善脑部的血流、平衡自律神经、促进荷尔蒙分泌 ， 还能够调整生理时钟而获得舒适的睡眠等 ， 为身体各部分带来正面的效果 。
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视力训练①眨眼运动
重复闭眼&睁眼 ， 促进血液循环
标准：一天一回
作法：
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这个运动可以综合性地锻炼支撑眼球、控制眼球转动的外眼肌 ， 以及调整水晶体厚度的睫状肌 。 特别是外眼肌 ， 这是支撑眼球的肌肉 ， 一旦外眼肌僵硬了 ， 眼球就会受到压迫而拉长眼轴距离 。
这个运动可以随时随地进行 ， 也不限次数 。 不过①～⑧的动作顺序一天至少做一回 。
虽然没有严格限定「必须在哪一个时段进行」 ， 不过建议早上起床后或是开始工作之前做 。 做完这个眨眼运动之后 ， 眼睛会感到舒畅明亮 ， 心情也会变得开朗 ， 自然就会产生工作干劲 。 接下来的工作一定可以顺利进行的 。 另外 ， 长时间使用计算机 ， 开始感到「眼睛好累」时 ， 做这项运动也会有明显的改善效果 。
视力训练②指压眼周穴道运动
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刺激穴道促进气血循环标准：一天一回
散布在全身的穴道就等于气血循环的重点 。 如果戴隐形眼镜或镜框眼镜 ， 眼睛散发出来的气体循环就会受阻 ， 而导致视力恶化 。 另外 ， 近视是血流受到阻碍 ， 所以血液循环也会不通畅 。 因此 ， 请刺激穴道 ， 促进眼睛周围的气血循环吧 。 需按压的穴道位置分别位于眼头、眉尖、眼沟内侧以及颧骨上 。 这个运动每天做一回就可以了 。
视力训练③追寻指尖运动
眼睛也能够追得上物体的快速移动标准：一天三回
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看移动的物体或是转动眼球时 ， 必须快速移动眼睛 。 而现代人经常盯着计算机或是智能型手机的屏幕看 ， 眼球总是固定在同一个地方 。 年轻时还好 ， 但是当眼睛有老花症状之后 ， 眼睛移动的速度就会跟不上物体移动的速度 。 因此 ， 加强动体视力最有效的方法就是追寻指尖运动 。
【每天5分钟暖眼操，帮助逾3万人改善视力，远离近视老花眼！】透过这个运动可以让你确实感受到眼睛部位变得温热 ， 眼睛周围的血液循环也顺利进行 。 这个运动每次最少要做三遍 ， 三遍算一回 ， 一天三回 。 特别是早晨起床后、开始工作前的时段最好 ， 一定会让你明显感受到老花眼改善的效果 。
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