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全国吃吃指南高粱粥山楂粥荔枝粥，29款4至6岁宝宝家常粥，用心给宝宝做饭吃


老人家有句话叫“春生夏长” ， 烈日炎炎的夏天正是人体骨骼发育的黄金期 。
而在暖洋洋的天气里 ， 宝宝的户外活动随之增加 ， 运动量增多 ， 于是新陈代谢也跟着旺盛起来 ， 再加上体格发育的需要 ， 对营养的需求也大大增加 。
尤其4到6岁的宝宝正是活泼好动“闲不住”的阶段 。 所以好好吃每一顿饭 ， 补足营养 ， 也就成了宝宝身体发育的关键 。

全国吃吃指南高粱粥山楂粥荔枝粥，29款4至6岁宝宝家常粥，用心给宝宝做饭吃
本文插图

宝宝心声：
宝宝长大了 ， 需要更多营养了 ， 爸爸妈妈要按时给宝宝做饭吃哦~
不过4到6岁宝宝既不像小月龄宝宝只能吃好消化的米糊稀饭 ， 但也不像大孩子什么都能入口 ， 到底吃什么会比较好呢？
本期吃吃妹就给大家整理了足足26种适合4~6岁宝宝的家常营养粥食谱 ， 鱼、肉、禽、蛋、奶和蔬果均衡搭配 ， 美味的同时又营养健康 ， 关键材料家常 ， 爸爸妈妈也很好下厨操作 ， 不用再绞尽脑汁头疼下顿吃啥啦~

全国吃吃指南高粱粥山楂粥荔枝粥，29款4至6岁宝宝家常粥，用心给宝宝做饭吃
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第1道：黄豆南瓜粥
用料：黄豆60克 ， 南瓜50克 ， 薏米100克 ， 鸡汤800毫升
调料：盐适量 。
做法：
[1] 黄豆、薏米分别洗净 ， 用清水浸泡2小时；
[2] 南瓜洗净 ， 去皮、瓤 ， 切块 。
[3] 锅置火上 ， 放入鸡汤、黄豆 ， 大火煮沸后转中火
[4] 煮至黄豆酥软 ， 加入薏米、南瓜块
[5] 大火煮沸后转小火熬煮即可
第2道：牛奶燕麦粥
用料：燕麦30克 ， 牛奶200毫升
调料：白糖、黄油各适量
做法：
[1] 燕麦洗净 ， 入水浸泡
[2] 锅置火上 ， 倒入适量清水煮沸
[3] 放入燕麦用大火煮沸后加入牛奶
[4] 再转小火煮10分钟
[5] 加入黄油、白糖煮至燕麦软烂即可 。

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第3道：绿豆红豆百合粥
用料：绿豆100克 ， 莲子、大米各50克 ， 鲜百合、红小豆各30克
调料：冰糖适量 。
做法：
[1] 绿豆、红小豆、大米分别洗净 ， 入水中浸泡2小时
[2] 百合掰成瓣洗净；莲子去心 ， 洗净
[3] 锅内倒水煮沸 ， 放入绿豆、红小豆、莲子、大米
[4] 先用大火煮沸 ， 再转用小火熬煮
[5] 粥将煮好时放入百合煮至粥黏稠 ， 加入冰糖煮化即可
第4道：薏米香菇粥
用料：薏米80克 ， 大米100克 ， 虾皮10克 ， 鲜香菇丁20克
调料：高汤、植物油各适量
做法：
[1] 薏米洗净 ， 浸泡约2小时
[2] 大米洗净 ， 浸泡30分钟；虾皮洗净
[3] 将薏米、大米放入锅中 ， 加入高汤
[4] 用大火煮沸后 ， 改用小火熬成白粥
[5] 起炒锅 ， 倒油烧热 ， 放入鲜香菇丁、虾皮炒熟
[6] 倒入薏米粥中搅匀煮沸即可 。

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第5道：红枣菊花粥
用料：红枣50克 ， 大米100克 ， 菊花瓣15克
调料：红糖适量
做法：
[1] 红枣、菊花洗净；大米洗净 ， 清水浸泡2小时
[2] 将红枣、大米放入锅内 ， 加适量清水
[3] 大火煮沸后 ， 改用小火慢慢熬煮
[4] ]待粥煮至浓稠时 ， 撒入菊花瓣
[5] 关火前5分钟 ， 放入红糖调匀即可 。
第6道： 莲子山药紫米粥
用料：紫米50克 ， 山药30克 ， 莲子25克
调料：冰糖适量
做法：
[1] 紫米淘洗干净 ， 用水浸泡2小时
[2] 山药洗净 ， 去皮切滚刀块；莲子用水泡发 ， 去心


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