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旺旺大法师TB减肥多久可以看到效果？一个星期没变化，说明你方法是错的


减肥多久可以看到效果？一个星期没变化 ， 说明你方法是错的

旺旺大法师TB减肥多久可以看到效果？一个星期没变化，说明你方法是错的
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不同的人 ， 减肥效果呈现出来是不一样的 ， 比如说体脂超过30%的胖子 ， 减肥效果是非常明显的 。
但是有些体脂明明只有20%左右的小姑娘 ， 还想继续减肥 ， 那基本上一时半会是看不到效果 。
所以减肥效果因人而异 ， 我们今天针对的就是 ， 体脂确实比较胖的人（男17%以上、女25%以上） 。
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减肥多久可以看到效果？
一般来说 ， 减肥周期是以月为单位的 ， 最多也就是一年 ， 但花一年时间减肥的 ， 哪一个不是重量级人物？
我们普通玩家的减肥周期是三个月到半年左右 。
也就是只需要三个月、最多半年的时间 ， 你就能变成瘦子 ， 马甲线和腹肌不一定有 ， 但小肚子绝对会消失 。
而在减肥过程中 ， 变化也是非常明显的 ， 你的体重、你的皮肤、你的面貌 ， 都会在短时间发生变化 。
而这个变化观察周期 ， 是一个星期左右 。

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假如你这一个星期 ， 饮食控制比较到位 ， 同时运动也加强了 ， 那么你的体脂率一定会下降 。
体重降低、皮肤松弛都会出现 ， 但是体重降低也看情况 ， 皮肤松弛也看情况 ， 所以一般是用皮脂钳来观察 。
如果你饮食和运动都符合减肥原理 ， 那么你这一周一定会发生变化 。

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为什么减肥效果不明显？
比较准确的方式 ， 就是用皮脂钳来观察减肥效果 ， 体重秤其实有时候不太准确 。
但是有些人减肥一个星期 ， 体重也没掉、皮肤也没松弛 ， 肚子也没有稍微收一收 。
这种情况非常普遍 ， 这就是减肥效果不明显 ， 或者可能没有什么减肥效果 。
为什么会这样？

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肚子饿不代表热量低
减肥期间会出现饿肚子的情况 ， 但是饿肚子不代表你吃的热量低 。
那有些人 ， 用奶茶续命、用零食续命 ， 这些玩意既不能果腹 ， 同时热量还高的吓人 。
你搞错重点了你知道吗？我们减肥要做的是吃好正餐、戒掉零食 ， 你倒好 ， 吃零食戒正餐 。
你这样下去会怎么样？会变成一个营养不良的胖子你知道吗？

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饥一顿饱一顿更容易胖
过午不食、不吃晚饭是可以减肥的 ， 但前提是 ， 你一天的摄入总量因为不吃晚饭而降低了 。
那有些人晚饭倒是不吃了 ， 但是早餐和午餐的热量加上去了 ， 你这样你一天热量可能比以前还高 。
而且人经过断食以后 ， 吸收能力会更强 。
所以饥一顿饱一顿的减肥方法 ， 会让我们越来越胖 。

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什么是减肥的正确方法？
减肥的正确方法 ， 我们这里不说运动 ， 因为运动减肥不是减肥的本质 ， 控制饮食才是源头 。
那么控制饮食的时候 ， 方法选择非常重要 ， 你的饮食控制不得当的话 ， 那么减肥是很难成功的 。
那么什么才是减肥的正确方法呢？
营养均衡 ， 热量控制
减肥控制的是热量 ， 但是不能一刀切 ， 你奶茶续命的那种方式 ， 蛋白质、维生素这些营养都给一刀切了 ， 但是碳水热量给冲上来了 。


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