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膳食计TB小习惯让你拥有好气色、好肤色


很多女生都会有肤色黄
气色不好等烦恼
要解决这些问题
只需在生活中
养成一些简单好习惯
就可以轻松解决啦！
膳食计TB小习惯让你拥有好气色、好肤色
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早睡早起 ， 午觉走起
中医里有“阴阳平衡”一说 ， 指的是身体内的平衡 ， 也关系到人的内分泌平衡和精神状态 。
晚上11点之前睡觉 ， 保持7小时的睡眠时间 ， 晌午小睡半小时到一个钟 ， 这样的睡眠习惯不仅让你精力充沛 ， 而且有助于减肥和美容 。
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每天吃水果
建议女性们每天吃两种以上水果 ， 但注意寒凉的水果要少吃 ， 比如西瓜、火龙果、山竹、草莓等 。
苹果
苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质 ， 被科学家称为“全方位的健康水果” 。
一天一苹果 ， 医生远离我！
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香蕉
香蕉有助于驱散悲观、烦躁的情绪 ， 保持平和、快乐的心情 。 因为它能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量 。
葡萄
女性常吃葡萄能增强免疫力和抗衰老 。 葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有营养 ， 葡萄子含有丰富的增强免疫、延缓衰老的物质 ， 进入人体后有85%能被吸收利用 。
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柚子
柚子含有的果胶能降低低密度脂蛋白 ， 减轻动脉血管壁的损伤 ， 维护血管功能 ， 预防动脉硬化和心脏病 。
每天运动 ， 多走少坐
建议女性们每日坚持至少一个小时的运动 ， 多走少坐 ， 散步、游泳最佳 。
散步能平和心境、放松心情 ， 而游泳是全身性的运动 ， 不仅能很好的减肥瘦身 ， 还有助于放松心情 。
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远离刺激性食物
煎炸热气、辛辣油腻等刺激性食物必须远离 。 这类食物不仅会造成皮肤、身体的负荷 ， 超量时还可能会引发癌症 。
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多喝水
喝水是排毒必须的步骤 ， 多喝水不仅有助于增强免疫力 ， 还能够美容养颜 。
一般情况下 ， 建议成年人每天至少喝1500毫升水 ， 大约为大号陶瓷杯4杯水 。
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膳食推荐
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猪肝绿豆粥
猪肝100 ， 绿豆60g ， 大米100g 。
1、将绿豆和大米洗净放入锅内；
2、加水煮沸后改成小火 ， 慢慢熬；
3、熬煮到八成熟时 ， 将猪肝切成条状放进粥里；
【膳食计TB小习惯让你拥有好气色、好肤色】4、煮熟后加盐调味即可 。


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