减肥很遗憾的告诉你：贪吃5种食物，体重飙升，腰围偷偷胖一圈
在不少人的认知里 ， 美的前提就是瘦 。 确实现在这个年代 ， 瘦一点比胖更吃香一点 ， 比如在就业方面 ， 另外在健康方面来说 ， 只要不是过度的瘦 ， 那么比肥胖的人来说也要更健康一些 。
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很遗憾的告诉你：贪吃5种食物 ， 体重飙升 ， 腰围偷偷胖一圈
麦丽素
麦丽素看起来是巧克力 ， 里面充满真空微孔的麦芽糊精、外面包裹着巧克力 ， 一口咬下去 ， 有一种奶油的味道 ， 麦丽素的热量比巧克力的热量还要高 ， 这种东西还是最好不要吃 。
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辛辣食物
辛辣食物如火锅、串串、麻辣烫等一类的食物要少吃 ， 虽然辛辣的食物本身不会让人发胖 ， 但是吃辣的东西时往往比较容易激起食欲,会吃掉比平时量多的食物 。
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意大利面
意大利面被称为意粉 ， 是西餐正餐中最接近中国人饮食习惯的面点 。 一般来说单纯的意大利面是不会让人发胖的 ， 但是人们是不可能单纯吃意面的 ， 在吃意面的时候会加入很多酱料 ， 其结果就是使得意面所含有的热量变成米饭的3倍 ， 多吃是会发胖的 。
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坚果类食物
坚果类食物 ， 比如松子、核桃、瓜子等等 ， 少吃一点 ， 对健康很有好处 ， 同时还可以减少食物的摄入量 。 但是吃多了也是容易让人发胖的 ， 大多数坚果都是能榨油的东西 。 比如葵花子含有50%多的油 ， 核桃含有60%以上的油 ， 松子则含有70%的油 ， 所以吃坚果一定要严格控制数量 ， 最好是每天保持在25克以内比较好 。
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酒
喝酒容易使人发胖 ， 除了在喝酒的过程中会进食一些下酒食物以外 ， 另一个原因在于酿酒的原料 ， 比如啤酒 。 称为液体面包 ， 其原料是小麦 ， 小麦和大米一样 ， 主要成分是淀粉 ， 因此它的热量甚至比面包更多多 ， 而且喝啤酒的量很难控制 ， 有的人三五瓶不在话下 ， 甚至喝通之后 ， 都不知道醉了 ， 经常喝酒 ， 发胖在所难免。
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减肥需要有好的饮食习惯 ，还需要养成几个好的行为习惯 ， 你知道是哪些行为习惯吗？
养成不熬夜的习惯
充足的睡眠能辅助减肥 ， 因为人在深度睡眠过程中 ， 此时身体会分泌出瘦素 ， 这种物质可以促进脂肪物质的燃烧 ， 对减肥有一定帮助 。 不熬夜 ， 早睡早起利于减肥 ， 并且早点醒来的人比那些晚起的人要少吃进250卡路里 ， 因为晚起的人比较喜欢吃更咸、甜以及高脂肪的食物
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养成不久坐的习惯
肥胖跟久坐不动有很大的关系 ， 生活中我们在坐的空余时间都要起来动一动 ， 而经常运动是有利于身体健康的 ， 对减肥也有着举足轻重的作用 ， 通过运动甩掉一身肥肉 ， 效果也是非常好的 ， 不易反弹 ， 并且也能降低对身体健康造成伤害 。 如慢跑、游泳、舞蹈、瑜伽、跳绳等。
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