聪康网七坏习惯不改注定得癌
【聪康网七坏习惯不改注定得癌】
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1、过度吸烟
吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7—11倍 。 肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关 。
2、锻炼过少
专家组认为 ， 久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性 。 研究表明 ， 进行有规律的、持续的身体活动 ， 能预防某些部位的癌症 ， 如结肠癌等 。
3、过量饮酒
无论是含有酒精的饮料 ， 还是啤酒、葡萄酒和烈酒 ， 随着摄入量的增加 ， 患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高 。 如果一定要喝 ， 男性每天应不超2份 。
4、摄糖过量
含糖饮料提供了能量 ， 却极易让人不知不觉就喝多了 ， 导致肥胖 。
5、少吃蔬果
水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率 。 每日应至少吃5份（至少400克）不同种类的蔬菜和水果 ， 最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色 。
6、嗜吃红肉
红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发 。 每周摄入量应少于500克 ， 同时尽可能少吃加工的肉类制品 。
7、超量食盐
食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率 。 每日盐的摄入总量应低于6克 。
99营养师温馨提醒要改掉以上7个日常生活中的坏习惯 ， 才能更好的预防各种疾病的发生 ， 每天摄取适量营养素即可 ， 过度会给脏器带来负担和伤害 。
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