养生畅谈刷牙之前牙膏要不要沾水？都错了！难怪牙齿会越变越黄
刷牙前牙膏到底要不要沾水？10个口腔健康小知识 ， 你都知道吗？下面随51养生网小编一起来看看吧！
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刷牙前牙膏可以沾水
有传言说如果牙膏沾水 ， 会起很多泡沫 ， 让人误以为已经刷了很久而提早结束刷牙 。 其实刷牙是一种枯燥的重复运动 ， 不管是否沾水 ， 刷牙时人们都会感觉时间过得快一些 。
沾水后泡沫更丰富 ， 有助于清洁牙齿 。 牙膏在嘴里溶解 ， 发泡 ， 都需要水 ， 虽然口腔里有唾液 ， 但对于敏感性的朋友 ， 牙膏吸收太多口腔黏膜的水分 ， 可能会难受甚至掉皮 。
注意：一些脱敏和美白牙膏的有效成分遇水后会快速分解 ， 刷牙前不宜沾水 。
刷牙至少要两分钟
不算智齿一般有28颗牙 ， 每颗牙有3面要刷 ， 一共84个牙面 ， 2分钟内每个面平均刷不到两秒 ， 并不算长 。 如果想要达到比较好的刷牙效果 ， 两分钟都未必能够 。
注意：光凭感觉不可靠 。 如果没有可以计时的电动牙刷 ， 最好以时钟作为计时参考 。
刷毛保持斜45度
牙菌斑容易长在牙齿的中下1/3靠近牙龈的位置 ， 甚至牙齿和牙龈之间的间隙 。 刷毛斜45度放在牙齿和牙龈交界的位置 ， 清除牙菌斑最有效 。
刷牙幅度不宜过大
正确的方式是小幅度水平震颤 ， 幅度不超过一两颗牙的宽度 。 应该一颗牙 ， 一颗牙 ， 从前到后 ， 从后到前的刷牙 ， 不要前后左右【拉大锯】 。 幅度大了 ， 容易损坏牙齿 ， 时间长了会在牙齿的根部磨出一排凹槽 。
先从右边开始刷牙
很多人右侧牙齿的牙石都比左侧略多 。 因为右手拿牙刷时 ， 刷右侧会费劲一些 ， 需要注意力更集中 ， 所以最好先刷右边 。 如果是左撇子 ， 当然就先从左边开始刷啦 。
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牙龈出血更要认真刷
牙龈出血说明牙有炎症 。 越怕出血 ， 越不好好刷牙 ， 炎症就越严重……越是出血的地方越要好好刷 。 刷干净以后 ， 牙龈消炎自然就不出血了 。
注意：如果认真刷牙一星期还是出血 ， 可能需要进一步治疗 ， 单靠刷牙不能解决问题 。
选择含氟牙膏
含氟牙膏能有效预防龋齿 ， 仅仅用含氟牙膏刷牙并不会造成氟过量摄入 。 根据美国儿科学会最新指南 ， 只要宝宝开始萌出第一颗牙 ， 就该使用含氟牙膏 。
注意牙膏的用量
承认依口腔大小 ， 牙膏用量约1厘米 。 6岁以下儿童刷牙 ， 大人要督促其吐掉泡沫 。
刷牙后记得刷舌头
舌苔上有些会导致蛀牙 ， 牙周炎等 ， 细菌代谢物还会造成口气 。 刷牙后吐出舌头 ， 用牙刷背面的橡胶刷舌区域或专用刮舌板轻刷舌头 ， 重复几次 。 最好别用刷毛直接刷舌头 ， 容易受伤 。 尽量刮到舌头根部 ， 但可能有呕吐感 ， 要慢慢练习 。
漱口水不能替代刷牙
漱口水可以冲走部分食物软垢 ， 并产生一定抗菌作用 ， 改善不良口气 。 但漱口水不能有效去除牙菌斑 ， 也无法抑制牙周致病菌生长 ， 就算天天用漱口水 ， 也必须好好刷牙 。
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