香蕉■5根香蕉不如一块它，热量超级低，做成早餐，松软开胃又润肠
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昨天 ， 跟闺蜜聊天 ， 发现宝妈头疼的事情真不少啊！夏天到了 ， 最发愁的就是孩子不爱吃水果和蔬菜 ， 所以时不时就会便秘 。 听闺蜜说 ， 她儿子每周才上一次大厕所 ， 每次上厕所真的是全家出动 ， 非要用开塞露才能解决！我想着都心疼 ， 当妈的哪有不着急的呢！一般便秘的孩子都是肉食爱好者 ， 不喜欢吃蔬菜和水果 。 所以要解决这个问题 ， 咱们还得从补水 ， 补充膳食纤维开始 ， 体内的水分和膳食纤维足够了 ， 便秘的问题就迎刃而解了 。
很多人喜欢买香蕉给孩子吃 ， 认为香蕉通便 ， 其实香蕉的膳食纤维含量并不算太高 ， 而且现在的香蕉基本上都是没熟就开始从场地运输出来了 ， 没熟透的香蕉含有大量的鞣酸 ， 不仅不能通便 ， 反而会加重便秘 。
其实有一样蔬菜很厉害 ， 膳食纤维是香蕉的2倍多 ， 又甜又粉 ， 水分也很足 ， 它就是南瓜 。 5根香蕉不如一块它 ， 热量超级低 ， 做成早餐 ， 松软开胃又润肠 。 南瓜一年四季都有卖的 ， 才1块钱一斤 ， 今天就给大家分享一道用南瓜做的馒头 ， 香甜松软 ， 补水又通便 ， 还能增强人体免疫力 。
南瓜营养特别丰富 ， 它富含大量高纤维、水溶性纤维等膳食纤维 。 高纤维食物容易使人产生饱腹感 ， 人不容易感到饥饿 ， 对想要减肥的人来说 ， 南瓜是很不错的选择 。 南瓜中含有丰富的类胡萝卜素 ， 叶黄素 ， 能保护视力 ， 经常熬夜 ， 眼睛疲劳干涩 ， 视力模糊的朋友要多吃 。
今天给大家分享的这款面食 ， 除了用到南瓜 ， 我还加入了全麦面粉 ， 它属于粗粮 ， 膳食纤维含量非常的丰富 ， 能够帮助促进肠胃的蠕动 ， 及时排出体内的垃圾 。 除此以外 ， 全麦面粉中还含有大量的维生素和矿物质 ， 既能给身体补充养分 ， 还能提高新陈代谢的速度 。
而且全麦面粉的糖类物质很少 ， 含糖量比较低 ， 热量也非常的低 ， 非常有利于减肥和瘦身 ， 如果你爱吃的话 ， 那么减肥对你来说只是小事一桩 。
下面给大家介绍这款超级好吃的南瓜全麦馒头的做法 ， 当早餐也好 ， 当晚餐也罢 ， 松软可口 ， 补水通便 ， 还能减脂瘦身 ， 最近我天天拿它当早餐 ， 女儿都吃上瘾了！
----【南瓜全麦馒头】----
食材：普通面粉300克全麦面粉200克安琪酵母5克南瓜泥260克
1 ， 先把普通面粉和全麦面粉 ， 酵母粉放入碗中 ， 拌匀 。
2 ， 南瓜去皮切片 ， 放入蒸锅中蒸熟 ， 然后用勺子把南瓜按压成泥 ， 晾凉 。
3 ， 把晾凉的南瓜泥放入混合好的面粉里 ， 下手揉成光滑的面团 。
【香蕉■5根香蕉不如一块它，热量超级低，做成早餐，松软开胃又润肠】
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