香蕉■5根香蕉不如一块它,热量超级低,做成早餐,松软开胃又润肠


香蕉■5根香蕉不如一块它,热量超级低,做成早餐,松软开胃又润肠
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昨天 , 跟闺蜜聊天 , 发现宝妈头疼的事情真不少啊!夏天到了 , 最发愁的就是孩子不爱吃水果和蔬菜 , 所以时不时就会便秘 。 听闺蜜说 , 她儿子每周才上一次大厕所 , 每次上厕所真的是全家出动 , 非要用开塞露才能解决!我想着都心疼 , 当妈的哪有不着急的呢!一般便秘的孩子都是肉食爱好者 , 不喜欢吃蔬菜和水果 。 所以要解决这个问题 , 咱们还得从补水 , 补充膳食纤维开始 , 体内的水分和膳食纤维足够了 , 便秘的问题就迎刃而解了 。
很多人喜欢买香蕉给孩子吃 , 认为香蕉通便 , 其实香蕉的膳食纤维含量并不算太高 , 而且现在的香蕉基本上都是没熟就开始从场地运输出来了 , 没熟透的香蕉含有大量的鞣酸 , 不仅不能通便 , 反而会加重便秘 。
其实有一样蔬菜很厉害 , 膳食纤维是香蕉的2倍多 , 又甜又粉 , 水分也很足 , 它就是南瓜 。 5根香蕉不如一块它 , 热量超级低 , 做成早餐 , 松软开胃又润肠 。 南瓜一年四季都有卖的 , 才1块钱一斤 , 今天就给大家分享一道用南瓜做的馒头 , 香甜松软 , 补水又通便 , 还能增强人体免疫力 。
南瓜营养特别丰富 , 它富含大量高纤维、水溶性纤维等膳食纤维 。 高纤维食物容易使人产生饱腹感 , 人不容易感到饥饿 , 对想要减肥的人来说 , 南瓜是很不错的选择 。 南瓜中含有丰富的类胡萝卜素 , 叶黄素 , 能保护视力 , 经常熬夜 , 眼睛疲劳干涩 , 视力模糊的朋友要多吃 。
今天给大家分享的这款面食 , 除了用到南瓜 , 我还加入了全麦面粉 , 它属于粗粮 , 膳食纤维含量非常的丰富 , 能够帮助促进肠胃的蠕动 , 及时排出体内的垃圾 。 除此以外 , 全麦面粉中还含有大量的维生素和矿物质 , 既能给身体补充养分 , 还能提高新陈代谢的速度 。
而且全麦面粉的糖类物质很少 , 含糖量比较低 , 热量也非常的低 , 非常有利于减肥和瘦身 , 如果你爱吃的话 , 那么减肥对你来说只是小事一桩 。
下面给大家介绍这款超级好吃的南瓜全麦馒头的做法 , 当早餐也好 , 当晚餐也罢 , 松软可口 , 补水通便 , 还能减脂瘦身 , 最近我天天拿它当早餐 , 女儿都吃上瘾了!
----【南瓜全麦馒头】----
食材:普通面粉300克全麦面粉200克安琪酵母5克南瓜泥260克
1 , 先把普通面粉和全麦面粉 , 酵母粉放入碗中 , 拌匀 。
2 , 南瓜去皮切片 , 放入蒸锅中蒸熟 , 然后用勺子把南瓜按压成泥 , 晾凉 。
3 , 把晾凉的南瓜泥放入混合好的面粉里 , 下手揉成光滑的面团 。
【香蕉■5根香蕉不如一块它,热量超级低,做成早餐,松软开胃又润肠】


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