口罩戴口罩练瑜伽，这样有风险吗？
特殊时期 ， 大家出门都是要戴着口罩 ， 那么问题来了 ， 对于瑜伽爱好者来说 ， 憋了那么长时间了 ， 现在也开始复工了 ， 那么戴着口罩去练习 ， 这样好不好？
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先说戴口罩运动带来的风险：
当人体在运动时 ， 势必要耗更多的氧气 ， 就算是戴上透气较好的n95 ， 还是容易造成身体缺氧 ， 呼吸不顺 ， 心脏压力增大等 。
尤其是剧烈运动 ， 更有窒息的风险 ， 万一喘不上来气 ， 是很危险的 。
比如平时你带个口罩取个快递 ， 都会觉得透不过气 ， 呼吸急促 。 所以不建议戴口罩练习高强度运动 ， 尤其是在聚集的情况下 ， 风险也会越高 。
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那么 ， 特殊时期 ， 如何兼具运动呢？我们也听钟院士说过 ， 保持运动 ， 提高免疫力 。
在人员稀少 ， 保持通风的场所 ， 同时保持与其他人距离 ， 进行低强度运动练习 ， 这是可以的 。 同时中低强度的规律运动还可以增强免疫力 ， 但同时也要注意不要吹到凉风 ， 及时补充营养 。
在家里 ， 我们也可以进行一些简单的练习来保持身体的运动状态 ， 可以不用戴口罩空间大 ， 透气好 ， 下面分享4套居家练习的序列：
第一套：
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这套可以开肩 ， 打开胸腔
同时后弯练习可以治愈心情
除开骆驼式 ， 其它体式可以保持久点
第二套：
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这套可以睡前练习 ， 放松全身
每个动作保持1分钟
第三套：
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肩膀酸痛和想要灵活肩部
建议每天花几分钟来练习
可以释放压力 ， 舒适肩颈
第四套：
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这套稍微难点 ， 适合有基础的练习
作为日常练习还是不错的
因为很多瑜伽馆还没有开门
大家在家也别忘了坚持练习哦
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