「肝脏」肝不好的人，脚底会出现4个迹象，占1个，也要去查查肝( 二 )
对于必须熬夜的 ， 倒班制人群来讲 ， 建议白天保证8小时睡眠 ， 并且日常营养要均衡 。
2、睡前敲肝经
肝经 ， 在大腿的正内侧 ， 也就是内裤线的位置 。
晚上 ， 睡觉前 ， 敲肝经 ， 可疏通肝气 ， 促排毒 。
躺位 ， 两腿稍微蜷起 ， 两脚心相对 。
手握擀面杖 ， 从大腿根部 ， 慢慢敲打 ， 一直敲到膝盖处的关节前 。
左右腿 ， 交替敲打 ， 大约十分钟左右即可 ， 能有效疏通肝经 。
二：嗜酒如命者
世界卫生组织已把酒精列为1类致癌物：明确其对人体有致癌作用 。
相关数据显示 ， 全世界5.5%的癌症发生和5.8%的癌症死亡是酒精引起的 。
酒精中毒还可致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化 。 在酒精性肝炎或肝硬变时 ， 枯否氏细胞减少 ， 可增加肝细胞癌变的发生 。
所以 ， 那些嗜酒如命的人群 ， 更易发生肝脏病变！
1、喝杯护肝茶
现今社会 ， 难免要喝酒 ， 但是一定要记得少喝酒 ， 不酗酒 。
【「肝脏」肝不好的人，脚底会出现4个迹象，占1个，也要去查查肝】并且 ， 日常生活中 ， 可以多喝点护肝茶 ， 黄花苗根红茶 。
黄花苗 ， 十分常见 ， 其根茎 ， 具有很好的护肝作用 ， 将其洗净 ， 发酵后 ， 制成茶 ， 泡水喝 ， 可降低寒性 ， 对于肝脏健康 ， 十分有益 。
中医认为 ， 黄花苗 ， 入肝经 ， 擅长排肝毒 ， 跟乳蓟的功能不相上下 ， 都是最常用在需要去肝毒者身上 。
现代药理研究表明 ， 黄花苗的根 ， 含有的甾醇类物质 ， 能够使肝糖原含量增加 ， 肝脂肪酶的活性下降 ， 从而在一定程度上起到保肝作用 。
此外 ， 其有效成分 ， 还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤 ， 解除内毒素导致的毒性作用 ， 增强肝脏的再生能力 。
经常泡上一杯 ， 排肝毒 ， 防肝损 ， 保护肝脏健康 ， 十分有益 。
2、吃点红配绿
喝酒时 ， 不仅要小口慢喝 ， 还有多吃菜 ， 尤其是红绿搭配的食物 ， 有助于解酒 。
如：西红柿、小番茄 ， 可以对乙醇 ， 进行有效的分解 ， 加快代谢；
黄瓜 ， 可缓解喝酒之后 ， 脸发红、发热 ， 血压升高的情况 。
在酒桌上 ， 可以多吃一些红绿搭配的蔬菜 ， 来达到解酒的目的 。
三：食用“污染”食物者
研究证实 ， 黄曲霉毒素可导致肝癌！
这是因为 ， 这种毒素进入机体后 ， 在肝脏中的量较其他组织器官高 ， 说明肝脏受黄曲霉毒素的影响最大 。
也就是说 ， 黄曲霉毒素主要就是毒害肝脏！
有关数据统计 ， 黄曲霉毒素 ， 是目前发现的最强的化学致癌物质 。 其毒性是砒霜的68倍 ， 氰化钾的10倍 。
它比二甲基亚硝胺诱发肝癌能力大75倍 ， 如果一次性摄入20毫克的话 ， 就会导致直接死亡 。
1、远离发霉粮食
大米、玉米等粮食发霉后 ， 最容易产生黄曲霉毒素的 。
所以 ， 日常一定要妥善保存粮食 ， 一旦发现粮食有发霉迹象 ， 一定要及时扔掉 。
2、远离霉菌菜板
超过3个月到1年以上的菜板 ， 夹缝中会有霉菌 ， 切菜时会间接被人体摄入 ， 寄存在干细胞内 ， 长期会演变成肝癌 。
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