一更育儿孕妈选择安静养胎不敢运动，只因害怕“动胎气”，真实原因在这里
孕妈们经常听到的一句话是“养胎” ， 随着现代医疗科技的发展 ， 人们认识的提高 ， 孕妈们已经不再躺在床上养胎了 ， 运动起来！成为大部分准妈妈们的共鸣 。
孕妈妈们都有一个共同的希望 ， 就是能在生产的时候选择顺产 ， 而且产程短 ， 这样不仅对孕妈妈身体有好处 ， 对宝宝也非常有益 。
但并不是所有人都能如愿 ， 还要听医生对产前状况的评估来决定的 。 孕妈们能否顺产 ， 与孕期的合理饮食和适当的锻炼是密不可分的 。
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孕期运功助生产 ， 轻松顺产不是梦
小娟是一位热爱运动的孕妈妈 ， 在怀孕期间 ， 很多事情都会亲力亲为 ， 每天都会在小区里走几圈 ， 孕晚期时也不间断运动 。
到了分娩的时候呀 ， 小娟进产房半个小时就生完了 。 每当和宝妈们分享生产过程时 ， 宝妈们都会投来羡慕的目光 。
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这也得益于小娟在孕期的合理运动 ， 整个过程就像是去菜市场一样方便 ， 着实令许多孕妈妈们羡慕 。 孕期运动好处多
每个孕妈妈都会竭尽全力的去保护好肚子里的宝宝 ， 在孕期也会特别小心 ， 运动量也会减少 。 到了孕晚期 ， 孕妈妈挺个大肚子连多站一会都会觉得累 。
其实 ， 孕期适当的进行些锻炼 ， 对顺利生产是很有必要的 ， 因为孕妈在运动中 ， 身心都会放松 ， 也能缓解孕期所带来的情绪焦躁 。
最主要的是通过孕期的运动 ， 会让体力提升 ， 分娩时 ， 才会让生产过程时间缩短 ， 减少痛苦 。
孕期的运动还会给产后的恢复带来好处 ， 体力和身材都会恢复的更快 。
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学会这几招 ， 更有助于生产
孕妈妈们在生产中 ， 面临着巨大的痛苦和恐惧 ， 即便这样 ， 也要争取顺产 。
因为孕妈妈们都明白 ， 顺产不管是对自己还是宝宝 ， 都是最好的选择方式 。
但有很多妈妈们在生产时 ， 即使在医生和家人的鼓励下也使不上劲 ， 产程时间越长 ， 就会带来更多的痛苦 。 这也可能是孕期肌肉没有得到锻炼 ， 力量不够的缘故 。
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适合孕妈们的运动有哪些
有些运动是孕妈妈们经常做的 ， 效果很不错 ， 推荐给大家 ， 提前锻炼起来 ， 为生产做好准备 。
1.瑜伽球
坐瑜伽球主要是锻炼盆底肌 ， 在分娩时 ， 盆底肌的作用最大 。
孕晚期 ， 妈妈们常会出现腰部和背部酸痛的现象 ， 这时候就可以通过坐瑜伽球来缓解 ， 同时能增加产力 。
但是在坐瑜伽球时 ， 为确保安全 ， 可以听一下专业人员的意见 。
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2.单峰骆驼式
孕妈妈可以选择一块宽敞的地方 ， 在瑜伽垫上 ， 用双手和双膝着地 ， 支撑稳身体后 ， 背部放松 ， 让头与背在一条直线上收腹缓缓把背部弓起 。
这样坚持几秒 ， 放松背部和腹部 ， 回到最初姿势 ， 这样重复3-5次 ， 也可以逐渐增加 。
3.墙面滑行
这项运动有些难度 ， 孕妈妈们不可过急 ， 需要循序渐进 ， 合理进行 。
孕妈妈靠墙站立 ， 双脚打开与肩同宽 ， 身体与墙保持15CM距离 ， 然后沿着墙慢慢下滑 ， 到坐姿位置停止 ， 再慢慢回到站姿 ， 重复练习 。
刚开始可以先练习4-5次 ， 慢慢增加次数 。 这个动作相对辛苦一点 ， 可以让宝爸协助 。
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