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好大夫在线总是感觉疲劳，身体“虚了”？医生教你7个缓解办法！( 二 )


6. 按摩消除法
按摩部位以四肢关节、腰背部肌肉为主 ， 肌肉多的部位如大腿可揉、捏、 按压、扣打等 ， 最后再轻推、抖动 。
按摩的方法很多 。 可以在家简单的头部按摩 。
方法如下：拳头握紧 ， 放在耳朵斜后方 ， 靠近颈部中央的头骨位置 ， 闭上眼睛 ， 头往后仰 ， 感觉拳头支撑着头部的力量 ， 会有一种放松的感觉 ， 能释放疲惫感 。
7. 休息恢复法
在稍事休息后洗个热水澡 ， 能马上解除疲劳 。 对脑力疲劳者 ， 可停下手 中的工作 ， 躺下放松肢体 ， 听音乐 ， 在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐 。
欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣 。 在睡觉前听一些轻音乐能够 ， 帮助提高睡眠质量 。
在早晨听一些适合的音乐能够帮助我们在早晨就有一个良好的精神面貌 。 也可练书法、绘画、散步等 ， 这些都有消除生理疲劳的作用 。
好大夫在线总是感觉疲劳，身体“虚了”？医生教你7个缓解办法！
本文插图
对于消除脑力疲劳 ， 医学专家建议 ， 要科学用脑、劳逸结合 ， 适当参加文体活动 ， 如 跳舞、做健身操、打太极拳、慢跑、打高尔夫球、网球、乒乓球等 。
对于心理疲劳 ， 切不可用镇静剂、安眠药等 ， 而应找出原因 ， 适当宣泄和调整 ， 使心理恢复平衡 。
若为病理性疲劳 ， 就应及时到医院检查、治疗 ， 病因一旦去除 ， 疲劳自然也就解除了 。
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本文作者为罗松涛医生 ， 内容不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能代替执业医师面诊 ， 仅供参考 。
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