萌煮家常菜TB假期吃胖的人看看这道减肥沙拉吧，早餐吃它，让你重新拥有好身材
每次看着吐司都在想要做什么三明治 。 既能有颜值 ， 又很方便 。 结果每次做好了！厨房也跟战场一样！
这一次开发出了一道鸡蛋沙拉 ， 直接夹吐司就可以吃了！真的是好吃又快捷 ， 关键是 ， 营养很全面！试着做做吧 ， 你们也会爱上这样的沙拉！
本文插图
土豆3个切丁 ， 鸡蛋2个 ， 胡萝卜半根切丁 ， 小黄瓜半根切丁 ， 火腿3到4片 ， 沙拉酱100克 ， 盐1茶勺 ， 黑胡椒粒1茶勺 ， 柠檬汁或醋1勺
本文插图
1.鸡蛋先下水煮全熟(建议加些盐蛋才不易破)
2.等蛋煮熟的过程先将「马铃薯」.「胡萝卜」.「小黄瓜」.「火腿」等材料切丁备用.
3.再准备一锅沸水将「马铃薯」煮透烂后丢入「胡萝卜」(约1分钟.不要煮太软).接着再丢入「小黄瓜」(约10秒.太熟小黄瓜太软也会变色).然后倒出沥水 。
本文插图
煮熟的鸡蛋去壳后蛋黄&蛋白分开.
蛋黄捣碎 ， 蛋白切丁
步骤1-3不等冷却直接加入「盐」.「黑胡椒粒」.「柠檬汁or醋」.「火腿」
本文插图
加入所有调味料后再用叉子以切的方式压碎马铃薯拌匀
(避免直接用压碎或捣碎方式喔！因为胡萝卜.小黄瓜跟火腿们会碎
接着加入蛋白蛋黄.「日式沙拉」翻拌均匀就完成了！
本文插图
放置保鲜盒冷藏3-5天都没有太大问题 ， 但是东西还是新鲜好吃 ， 从营养价值到口感上都是最好的 ， 所以建议还是尽早食用哦！每次吃的时候 ， 用多士炉烤两片面包 ， 然后抹上一勺土司鸡蛋沙拉就可以咯！如果想尽快减重 ， 那么不吃土司直接吃鸡蛋沙拉也是个不错的选择！
【萌煮家常菜TB假期吃胖的人看看这道减肥沙拉吧，早餐吃它，让你重新拥有好身材】
本文插图
推荐阅读
- 育儿纪录者被100万父母围观，毁掉一个孩子，有多简单，5岁男孩假期长胖
- 三元美食酸甜可口的川味家常菜：鱼香茄子，外焦里嫩
- 花花啵啵历史上最全的家常菜做法大全！【香辣蚝油花甲】十分钟搞定！
- 海蒂美食记是蒜末茄子啦
- 椰果奶茶家常菜的分享：爆炒牛肉、干锅排骨、清炖排骨
- 萌蒂美食说这7道家常菜请收下，简单好吃还营养，让你接下来一周不重样
- 淘气包饮食家常菜TB做凉粉时，千万不要直接熬，一步错步步错，导致凉粉不筋道不滑嫩
- 三元美食外焦里嫩，酸甜可口的川味家常菜：鱼香茄子
- 精选家常菜谱肉末土豆丁的家常做法，香辣味美非常简单，一次可以吃2大碗饭
- 阿森0224家常菜系，简单易学，营养美味