医患家TB可以降血压的食物有哪些？
合理的膳食治疗是高血压病的基础治疗 ， 健康的饮食 ， 可达到一定的降压效果 ， 那么哪些食物有降压作用呢？
1、富含钾的食物 。 随机对照研究的荟萃分析证明 ， 提高钾的摄入量可使正常人收缩压/舒张压分别下降1.8/1.0mmHg ， 使高血压患者血压下降4.4/2.5mmHg 。 具体做法是是保证每天摄入70～80mmol的钾 。 大量蔬菜水果中都富含有钾离子 ， 如香蕉、橘子、油桃、菠菜、油菜、芹菜、土豆等 。
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2、多吃蔬菜水果 。 研究发现与对照组相比 ， 蔬菜和水果膳食可使收缩压和舒张压分别降低了2.8/1.1mmHg 。所以应保证每天400~500g的蔬菜和300~400g的水果 ， 多吃一些绿叶菜、十字花科蔬菜、多叶蔬菜、甜菜根、豆类、水果 。
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3、富含镁、钙的食物 。 可以适当增加牛油果、坚果、籽类、豆类和豆腐等的摄入 。
4、对降压有帮助的饮品 。 适当饮用绿茶、红茶、木槿花茶、石榴汁、甜菜根汁、可可粉饮料等 。
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【医患家TB可以降血压的食物有哪些？】除此之外 ， 低盐饮食、戒烟限酒、控制体重、积极锻炼身体运动等健康的生活方式 ， 均可达到一定的降压效果 。 不管是否服用降压药 ， 所有高血压病患者都应注意饮食治疗和生活方式的改善 。
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