治失眠先护肝！天天夜里这2个时间点醒，别大意，抓紧调
睡眠质量的高低对人体健康有明显的影响 ， 因为很多人都出现了失眠 ， 半夜容易醒来这种情况 。 长时间有这种现象存在 ， 有可能会导致睡眠质量降低 。 而睡眠不足带来的负面影响明显 ， 有可能就会导致负面后果产生 。
因此 ， 平时应该通过合理的方式促进身体健康 ， 可以在某些重要器官功能下降的时候采取改善措施 ， 这样恢复身体健康状态 ， 自然不容易总是半夜醒来 。
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凌晨哪些时间容易醒来 ， 说明肝脏存在健康问题呢？
部分人总是在凌晨的1点钟就出现醒来这种情况 ， 如果长期有这种表现 ， 有可能是肝火旺盛引起 。 肝脏功能保持良好 ， 不会受到肝火旺盛的影响 ， 而出现半夜醒来的情况 。 很多人总是凌晨一点钟就醒来 ， 此时肝脏刚好在排泄出毒素 。 如果有肝火旺盛表现 ， 毒素的排泄受阻 ， 可能就会导致睡眠质量降低 ， 容易在这个时间点醒来 。
另外 ， 有部分人还习惯在凌晨3点醒来 。 这个重要的时间总是醒来 ， 也可能是肝脏存在健康问题 。 特别是肝脏造血的时候 ， 血液无法及时提供到身体的每个部位 ， 可能就会导致大脑需要的血液无法第一时间提供 。
这样睡眠质量降低 ， 容易醒来这种情况会比较明显 。 因此 ， 平时总是在凌晨一点钟或者三点钟醒来 ， 都有可能是肝脏存在健康问题 。 说明血液的提供以及毒素的排泄都受到阻碍 ， 需要通过合理的方式进行改善 。
睡着后 ， 若出现这4种异常表现 ， 说明你肝脏受伤 ， 需要养肝了！
肝不好 ， 会这样！
1肝不好的人睡觉迷迷糊糊到天亮
晚上睡觉总在半梦半醒之间 ， 稍有动静人马上就会清醒 ， 翻来覆去就是睡不着 。 这主要归结为肝火旺盛 ， 肝火旺则生恼怒 ， 表现为烦躁易怒 ， 口干舌燥 ， 大便干裂 。 所以当晚上睡觉出现反反复复睡不着时 ， 有可能是肝脏出问题了 ， 这时候就要开始好好养肝了 。
2肝不好的人晚上睡觉常说梦话
俗话说“日有所思 ， 夜有所梦” ， 其实不然 ， 身体健康的人睡觉时做梦很少 ， 而且半夜很少起夜或者失眠 。 有些人晚上睡觉时会频繁做梦 ， 而且还梦话连篇 ， 这样的人 ， 其实并不是他想的事情多 ， 而是他的肝脏出了问题 ， 这也是由于心肝火旺造成的 ， 肝火太旺易致神经紊乱 ， 就会出现断断续续做梦 ， 说梦话 ， 有的还会出现梦游 。
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3肝不好的人小腿经常抽筋
抽筋也叫做肌肉痉挛 。 发作时疼痛难忍 ， 寸步难行 ， 尤其发生在半夜睡觉时 ， 造成抽筋的原因不止是缺钙 ， 但缺钙确实会影响肌肉细胞的稳定性 ， 这可能导致身体某部位抽筋 。 肝脏作为血液的器官 ， 一旦肝脏出现问题 ， 就会导致血液问题 ， 血液问题的第一反应就是抽筋 ， 血不够筋 。 另外肝脏出了问题 ， 会引起手臂、后腰、肩部、上腹部酸痛 。
4肝不好的人眼睛会变红或变黄
健康的人 ， 目光炯炯有神 ， 闪闪发亮 ， 如果肝脏不好 ， 目光呆滞 。 中医把眼睛和肝联系 ， 认为肝藏血 ， 主筋 ， 开窍于目 。 眼睛会反应出肝脏的一些病变 。
眼睛发红：肝火旺盛 。 肝火严重时会沿着肝经上行 ， 肝火到眼睛后 ， 就会导致发炎从而导致红血丝的产生 。
【治失眠先护肝！天天夜里这2个时间点醒，别大意，抓紧调】眼白变黄：肝功能受损 。 眼白变黄是个比较严重的问题 。 因为肝功能受损 ， 代谢会先出现问题 。 血液中的血红球被破坏 ， 胆红素就代谢不完全 。 毒素就会残留在皮肤和阤里 。 眼睛巩膜是身体皮肤最薄的地方 ， 如果出现泛黄的情况 ， 那就表说明肝脏功能受损 ， 代谢出现了问题 。
该如何养肝助睡眠呢？
1、按摩太冲穴 ， 养肝气
太冲穴的位置比较好找 ， 它在脚背上 ， 第一、二跖骨结合部之前凹陷处 ， 大脚趾缝往脚背上大约4厘米处 。
它堪称人体第一大要穴 ， 人们常常把它比作人体的出气筒 ， 因为它是肝经的原穴和腧穴 ， 相当于储存肝经元气的仓库 。 所以按摩太冲穴 ， 可以很好地调动肝经的元气 ， 让肝脏更有精神 。
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2、少生气 ， 心情好
气大伤肝 ， 这一点 ， 很多人都知道 。 生气容易给肝脏“添堵” ， 导致肝气郁结 ， 损害肝脏健康 。
所以 ， 少生气 ， 保持一份好心情 ， 疏肝理气 ， 肝气通畅 ， 才更有利于健康 。
生气时 ， 可以想的开一点 ， 做一些自己喜欢的、使人心情愉快的事 ， 如看一场电影、与人聊天等 ， 也可以找恰当的方法发泄一下情绪 。
3、适当运动 ， 散散步
适当的运动 ， 散散步 ， 有助于改善心情 ， 疏解肝郁 。 此外 ， 运动 ， 还可以强壮肝脏 ， 促进血液循环 ， 减少肝脏负担 。
晚饭后半小时 ， 适当的散散步 ， 不但养肝 ， 对肠胃消化也是极好的 。
4、注意食补 ， 镇静安眠
芝宁多?糖中的三帖和腺苷成分能较好滋肝补气安神 ， 心神定了 ， 自然不会失眠 。 同时还能调节下丘脑—垂体等器官 ， 入心肝脾胃肾五经 ， 通过与大量微量元素配合 ， 分泌催眠神经递质 ， 抑制活跃神经因子 ， 通过自身调节使激素水平达到平衡状态 ， 从而就能在根源改善晚上睡不着的情况啦 。 晚上睡眠不好的人可以多试试 。
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