薏米@尿酸增高，牢记3事，常吃4物，远离高尿酸“后遗症”
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尿酸是体内嘌呤代谢的最终产物 ， 并无大用 ， 犹如垃圾 。
体内嘌呤代谢紊乱 ， 或肾脏排泄尿酸减少 ， 均可引起尿酸增高 。
尿酸正常值范围
男性 ， 成人酶法血清（浆）尿酸浓度：150-416μmol/L
女性 ， 成人酶法血清（浆）尿酸浓度：89-357μmol/L
提醒：如果男性尿酸值持续超过420μmol/L；女性尿酸值持续超出360μmol/L ， 则要小心尿酸增高 。
生活中很多人往往是在体检中发现尿酸增高的 ， 要重视 ， 别拖垮身体
高尿酸“后遗症”
1.关节部位肿大、疼痛
尿酸值出现异常 ， 导致浓度过高 ， 尿酸得不到溶解 ， 尿酸沉积在血液里面 ， 出现尿酸结晶 ， 最终引发关节部位肿大 ， 关节疼痛 。
2.会出现痛风石 ， 也就是在皮肤出现一些明显凸起的小结节 ， 尤其在耳轮常见
尿酸浓度增高 ， 体内尿酸结晶增多 ， 沉积在软组织中就会形成痛风石 。
3.肾脏负担加重 ， 引发肾病
尿酸浓度上升 ， 废物堆积在肾脏得不到排出 ， 久而久之就会引发肾病 。
尿酸增高 ， 牢记3事 ， 常吃4物 ， 远离高尿酸“后遗症”
牢记3事
1.管住嘴
“病从口入” ， 大量进食含嘌呤物质高的食物 ， 可导致嘌呤代谢异常 ， 增加肾脏排泄负担 ， 使尿酸值增高 。
虾蟹鲜美 ， 动物内脏美味 ， 啤酒清凉爽口 ， 但这些物质含嘌呤较高 ， 高尿酸者少食 。
【薏米@尿酸增高，牢记3事，常吃4物，远离高尿酸“后遗症”】2.迈开腿
体内尿酸堆积很大一部分原因是运动不足 ， 导致排泄不好 。
尿酸不仅可以通过尿液排出 ， 也可通过汗液排出 。
运动的过程中大量出汗 ， 体内的部分尿酸可以通过汗液排泄出去 ， 达到降低尿酸浓度的作用 。
每周至少进行2次半小时以上的有氧运动 ， 不仅可控体重 ， 还能减少体内尿酸含量 。
3.常喝矿泉水
水分补充不足 ， 就不会有较多的尿液 ， 也就减少了尿酸的排泄 。 不断补充水分 ， 使尿酸排出体外 ， 这样尿酸浓度就会降低 。
但不能以果汁等含糖比较高的一些饮料替水 ， 否则反而会使尿酸值上升 。
应选择无能量 ， 喝多了也不伤胃的水喝 。 矿泉水 ， 不仅水分充足 ， 而且还含钾、镁等 ， 可补充矿物质 ， 能调整和预防高血压 ， 有利尿作用 ， 又能降尿酸 。
常吃4物
冬瓜
冬瓜做汤 ， 可称得上是美味 。
冬瓜不仅有利尿解暑 ， 还能降尿酸 ， 且不含脂肪 ， 热量不高 ， 含嘌呤少 ， 非常适合高尿酸者食用 。
白菜
白菜物美价廉 ， 食用方法较多 ， 被称为“百菜之王” 。
白菜中含有大量的水分和丰富的膳食纤维 ， 食用之后 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 通便利尿 ， 可促进尿酸排泄 。
桑叶
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