温暖家园抑郁症社群都说抑郁症康复的起点是接纳，到底什么是接纳？
只要发现自己情绪失控 ， 就要有意识的提醒自己：接纳已发生的事情、接纳你就是这个样子、接纳周围的环境……日积月累 ， 内心也会条件反射 。
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只要发现自己情绪失控 ， 就要有意识的提醒自己：接纳已发生的事情、接纳你就是这个样子、接纳周围的环境……日积月累 ， 内心也会条件反射 。
01 感谢上帝赐予的这一场看似无尽的折磨
关于治疗抑郁症的第一篇文章 ， 在匆忙中将自己记忆最深刻的部分完成 。 发给杰西西后 ， 没想到有很多朋友能够从中得到帮助 。 我自己也是满满的被鼓励到 ， 也促使有动力写更多的心得分享给需要的人 。
同时 ， 这件事也让我再一次明白耳熟能详的一个道理：永远不要低估自己的能力 ， 虽然也不能太过于高估自己 。 同样的话也适用于每一位正与抑郁症抗衡的你们 ， 不要怀疑自己的能力 ， 很多时候你觉得不值得得到认可和称赞的东西 ， 其实并非真正那么容易做到 。
所以每天都要为自己哪怕小小的进步和成绩而赞扬自己、鼓励自己、认可自己 。 这些 ， 与别人是否做到、是否做得更好 ， 无关 。 仅仅是因为 ， 自己做得比昨天好 ， 而已 。
我相信很多人都听过上面这段分享 ， 很多很多的心灵鸡汤都在鼓励我们为自己的进步鼓掌 ， 不要与别人去比较 ， 一辈子过的是心情……云云 。
但是 ， 看过只是在那么一会儿让自己兴奋 ， 让自己低落的情绪得到缓解 ， 像是找到了一颗兴奋剂 ， 足以让自己对自己刮目相看 ， 可是药效过后呢 ， 又回到从前 ， 讨厌自己、焦虑自己做得不够好、羡慕嫉妒别人做的比自己好 ， 再重新去寻找心灵鸡汤……
是的 ， 我们每一个曾经沉迷心灵鸡汤的人 ， 都有过这样的历程 。 这些心灵鸡汤曾经在我们陷入谷底的时候把我们拉上来 ， 但是却从来都没有让我们一直自信满满的站在平地上去脚踏实地的生活 。
我说这些 ， 并不是抨击心灵鸡汤 ， 更不是挑战或论证它的准确性 。
我想说：没有经历过的人生 ， 是无法读懂别人用人生经历写出来的心灵鸡汤 。 没有经历过的人生 ， 只会让你对别人的人生体会似懂非懂 ， 甚至以自己去揣测作者 。 只有经历过别人的经历 ， 才能更加明白、更加懂这些人生大道理的真正内涵 。
所以 ， 感谢上帝赐予的这一场看似无尽的折磨吧 ， 等你挺过 ， 你会视若珍宝 ， 因为就是它 ， 让你更加智慧通达 ， 让您对人生有更豁达的心胸 。
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02 认知疗法让我豁然新生 ， 摆脱抑郁症
在上篇分享的文章中 ， 我分享的是抑郁症的认知疗法 。 之所以对这个记忆深刻 ， 是因为整个抑郁症康复时期 ， 对人的认知 ， 包括对这个世界、对身边的人、也包括对自己的认知了解是让我最震撼 ， 也让我重新审视自己 ， 很快走出抑郁症的最重要的原因 。
我也曾经怀疑自己好不起来而一度绝望到无休无止的哭泣 ， 那种被黑暗笼罩的感觉无法用言语描述 。
在失眠过、嗜睡过之后 ， 按照别人康复的经验尝试各种努力 ， 去跑步、走出门接触外面的世界、跟别人聊天、帮助别人……但是 ， 也不知道是因为自己病的太重 ， 还是因为生病前的自己就不是很擅长那些事情 ， 总之 ， 断断续续 ， 不仅没有起到帮助 ， 反而让自己情绪更糟糕 ， 因为每次都做不好 。
要么跑着跑着不知道自己在哪儿 ， 要么走出门就恐慌得丢三落四 ， 最后招来的是对自己深深的责备和更严重的绝望 。
别人的经验是：不要责备自己、不要对自己要求太高、慢慢的适当做自己力所能及的事情……
似乎再也没有什么力所能及的事情 ， 也不懂如何能让自己心安理得的坦然接受当下那个什么都做不好的自己 。
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