减肥期间便秘严重，大热天的不咋出汗还老是没精神，是代谢率低的原因吗
饮食摄入偏低，持续1个月以上，新陈代谢可能受到影响下降了。若再持续3个月以上吃这么少，代谢率就会下降30%，甚至更多。便秘主要是吃的太少导致的，一方面进食减少，胃肠蠕动减慢，另一方面食物少，也难以形成BB。这两点都需要通过恢复饮食来改善。建议先从早餐增加谷薯开始，全天慢慢恢复到基础代谢以上的摄入量。恢复饮食的同时，如想避免体重增加，甚至进一步减少。需要提升运动强度，可以尝试Hiit+力量训练。燃烧更多脂肪，并且可以增肌，提升代谢。饮食同时注意保证蛋白质摄入，比例适宜即可。
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减肥开始便秘的吗
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