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高血压夏季血压降低千万别大意，都是有原因的！把握6条原则，安全过夏


高血压是现代常见的“三高”疾病之一 ， 大家对高血压病要高度重视 ， 治疗高血压要从预防入手 。
夏季是高血压患者更需要注意的“危险季” ， 据调查超过60%高血压致死案例就发生在炎热的夏季 ， 所以有一些需要特别注意的事项 。
高血压夏季血压降低千万别大意，都是有原因的！把握6条原则，安全过夏
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高血压患者在夏季必须注意的6件事 ， 切莫大意 ， 危害终生1、避免“刺激”
因为气温较高 ， 到了夏季我们有许多降温的办法 ， 例如空调 ， 有不少高血压患者平时一直把血压控制得很好 ， 可是一到夏天 ， 血压就不稳定 ， 这是因为从室外炎热的温度进入室内空调房 ， 温差过大 ， 一冷一热会刺激血管 ， 使血管原本舒张的状态一下子变成收缩状态 ， 这就导致血压的升高 。 室内温度最好控制在27～28℃ 。
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其他对身体产生较大刺激的有：大口喝冷饮、用凉水冲澡、在温度过低的泳池游泳等 。
2、坚持服药
夏日炎炎 ， 周身的血管舒张 ， 血液流动加快 ， 阻力降低 。 与此同时夏天人体容易出汗 ， 排钠多 ， 肾脏负担相对减轻 ， 部分病人血压比其它季节低 。 易使人麻痹大意 ， 擅自停药或减药 ， 其实是很危险的 。
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高血压无根治之法 ， 只能按照平时服药的方法来控制 ， 如果服用一段时间后 ， 突然停药是非常危险的做法 。 所以高血压患者应坚持服药 。
3、定期测量血压值
夏季因外部因素导致血压多变不规律 ， 千万不可放松 ， 需要更加重视血压的测量和观察 。
最好为每日3~6次测量频率 。 坚持测量 ， 如有突然升高或者降低幅度较大的情况 ， 尽快前往最近的医院进行更全面的检查 。
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4、多喝水
夏季出汗较多 ， 人体内的水分就更应该及时补充 。 其他季节我们身体所需水为2000ml左右 ， 到了夏季 ， 所需量就来到3000ml左右 。
当然喝水也是有讲究的 ， 不能因为图痛快就大口喝冰水 ， 因为这样会造成血容量瞬间增加 ， 压迫血管 。 如有此类习惯应尽快纠正 ， 否则后果不堪设想！正确的方法应该是小口喝温水 。
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5、减低运动强度
夏天人体消耗较其它季节要大 ， 高血压患者的运动方式也要相应调整 ， 以静养为主 。
但并不意味着夏天就要一直躺着休息 ， 不用去运动 。 夏季适宜高血压患者进行的体育活动项目有拳击、步行、慢跑、游泳等 。
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6、保持良好的习惯
到了夏季因为天黑得晚了 ， 夜生活也丰富了 ， 不少人特别是年轻的高血压患者就打乱原本规律的生活作息 ， 这样也是非常危险的行为 ， 下面归纳几条应该保持的良好生活习惯 ， 请大家牢记并坚持执行：
（1）饮食清淡
（2）保持正常睡眠时间 ， 坚决不熬夜
（3）低脂低盐饮食
（4）保持良好乐观情绪
（5）严格控制体重
本文作者 ， 西安交大一附院心内科贾医生 ， 擅长高血压诊治 。
临床10多年的经验告诉我 ， 高血压是可防可控的 。
低于诊断标准 ， 积极调整生活方式 ， 就可以恢复 。 而超过标准 ， 则需要基于个人病情合理用药 。


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