吉娜吉娜腰身瘦到53厘米，你还在放肆的吃吗？附清淡饮食攻略
吉娜腰身瘦到53厘米 ， 你还在放肆的吃吗？附清淡饮食攻略
今天没事刷网站 ， 看到吉娜前天晒出了两张在机场的照片 ， 拖着拉杆箱不知道是要去哪个神秘的地方 ， 一张侧面图 ， S身材凹凸有致 ， 真是好多女生梦寐以求的 ， 还有一张背影照 ， 身材纤细 ， 穿着紧身上衣和紧身长裤 ， 更是凸显完美好身材 。
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看看下面网友的留言 ， 一个劲的夸赞吉娜的好身材 ， 还有粉丝对吉娜的关心 ， 嘱咐她出门在外注意安全 。 吉娜的好身材是有目共睹的 ， 她曾经参加一档节目的时候 ， 有主持人就提出让她现场测量腰围 ， 结果只有53厘米 ， 真是惊呆了众人 ， 跟一个成年男子的头围差不多 ， 这真是传说中的蚂蚁小细腰啊 。
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看了吉娜的身材 ， 我们也只有羡慕嫉妒的份了 ， 我从几年前就开始减肥了 ， 最胖的时候140多斤 ， 接近150斤了 ， 通过自己的努力瘦到现在99斤 ， 但是身高只有158厘米 ， 和那些真正瘦的人比起来 ， 还有很大的差距啊 ， 接下来的继续努力了 。 我瘦40多斤主要是从饮食上控制的 ， 吃减肥餐配合少量运动 ， 运动也仅限于上班骑自行车这种顺带的 ， 从来没有刻意去健身房 。
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整理了一下减肥餐搭配吃法分享给大家 ， 如果想瘦的可以参考 ， 从今天开始努力合理搭配饮食 ， 让自己不再暴饮暴食 ， 不随意吃零食 ， 从此做个自律的人 ， 让自己越来越瘦 。
一 ， 青菜类 。 推荐平时经常吃的 ， 刮油比较厉害的几种蔬菜 ， 黄瓜 ， 卷心菜 ， 西兰花 ， 韭菜 ， 苦瓜 ， 木耳 ， 油菜 ， 生菜 ， 芹菜 ， 茄子（限清蒸） ， 紫菜 ， 西红柿 ， 绿豆芽 ， 洋葱 。
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二 ， 水果类 。 香蕉 ， 苹果 ， 菠萝 ， 木瓜 ， 西柚 ， 桔子 ， 猕猴桃 ， 桃子 ， 注：水果不宜随餐食用 ， 两餐之间加水果最好 。
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三 ， 主食类 。 可以吃的主食 ， 以粗粮为主 ， 玉米 ， 藜麦 ， 燕麦 ， 杂粮饭 ， 南瓜 ， 土豆 ， 紫薯 ， 红薯 ， 全麦馒头 ， 全麦面包（无糖） 。
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四 ， 肉类 。 鸡胸肉 ， 瘦牛肉 ， 深海鱼类 ， 如鳕鱼 ， 三文鱼 ， 金枪鱼 ， 虾 ， 注意少盐少油 。
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五 ， 粥类 。 红豆薏米粥 ， 脱脂牛奶 ， 冬瓜粥 ， 芡实粥 ， 玉米粥 ， 银耳粥 ， 芹菜瘦肉粥 。
吉娜机场照曝光 ， 53厘米蜂腰抢镜 ， 拥有饮食好习惯 ， 好身材自然来 。
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