身高178体重200斤减肥?
【身高178体重200斤减肥?】
在想当初…5月开始230斤的答主用了3个月到了160斤，后面的请忽略…
■网友的回复
旁友，先管住嘴，我106到92花了三个月，主要是主食减半，带糖饮料和膨化食品隔离，夜宵作为奖励机制一周一次，适量运动（我主要是自行车，带护膝，初始阶段体力弱逼到什么地步，除了上坡都靠推，现在隔壁城市来回不用歇。目前身体机能不错，目标十月底到80。一起加油
■网友的回复
体重超标的人跑步对膝盖的损害很大的
具体搜搜健身专栏吧，里面比较详细和专业。
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