『IF枕边育儿』孕期补充营养很有必要，23岁孕妈“产妇餐”：没人伺候只能自己做
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说起来怀孕和生孩子的历程 ， 你应该一辈子都难以忘怀吧！我也是这样 ， 整个孕期都是一个人操持自己的生活 ， 还要上班 ， 想起来都觉得委屈了亲爱的自己 。
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有些孕妈比较幸福 ， 怀孕后就在家待产了 ， 家里什么活儿都不用干 ， 还有人给做饭 。 这样的幸福生活 ， 过上一个月 ， 我觉得这辈子都不会抱憾了！但生活压力大 ， 并不是每个孕妈都能这样清闲的待着 ， 还有很多孕妈坚持上班到分娩前 ， 毕竟产检只有六个月 ， 还是想想着产后多和宝宝待在一起 ， 不舍得请假 。
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23岁孕妈''产妇餐''：没人伺候只能自己做
怀孕后如果有人照顾真的是幸福的事情 ， 尤其是在孕早期 ， 孕吐剧烈 ， 照顾自己尚且艰难 ， 别提去厨房做饭了 。
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刷手机的时候看到一位23岁的孕妈 ， 她发视频说 ， 自己怀孕了 ， 老公还要忙着上班 ， 赚钱养家 。 身边没人照顾 ， 只能自己做 。 她做的''产妇餐''意外走红 ， 让很多人诉说了自己的孕期生活 。
这位孕妈和老公都是离家在外打工的人 ， 婚后不久就查出怀孕了 。 为了更好的养胎 ， 怀孕后不久 ， 老公就让她辞职在家安心待产了 。
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说起来是很幸福的事情 ， 但这位孕妈和老公的生活还是很辛苦的 ， 又不想家里的老人来照顾自己 ， 又不想离开老公回老家养胎 。 23岁的她 ， 选择孕期守候在老公身边 ， 自己照顾自己 。
老公上班忙 ， 还经常加班 。 孕妈虽然孕早期的妊娠反应强烈 ， 但却没告诉老公 ， 都自己默默挺过去了 。 不过她晒出的''产妇餐''还是让人心疼的 。
一点蔬菜丁加上肉 ， 就这样成了一顿饭 ， 为了补充营养 ， 加上个鸡蛋 ， 炒点米饭 ， 就可以出锅吃了 。
【『IF枕边育儿』孕期补充营养很有必要，23岁孕妈“产妇餐”：没人伺候只能自己做】有网友说 ， 自己当时也是这样来的 ， 也没人照顾 ， 只能自己给自己做饭 。 不过 ， 看到这饭菜 ， 还是有些心疼 。
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孕期补充营养很有必要
怀孕后宝宝在你的身体里 ， 需要吸收母体的营养 ， 才能更健康的长大 。 所以 ， 孕期的饮食更要重视起来 。
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首先 ， 饮食尽量多样化 。
孕妇吃的食物多 ， 并不是数量上的''多'' ， 而是种类''多'' 。 每天啃馒头吃再多 ， 也很单一 ， 并不能满足胎儿发育所需 。
孕妈妈们尽量多吃一些肉类、蔬菜、水果、蛋类、鱼类等营养丰富的食物 。 保证每天摄入食物的种类在15种以上 ， 这样才能满足身体的需要 。
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其次 ， 注意补钙和补铁 。
孕期对钙元素和铁元素的需求量增加 ， 孕妈们要注意补充 。 建议在怀孕3个月起 ， 就开始补钙、补铁 。 做产检的时候 ， 医生会给出建议 ， 孕妈们可以根据情况进行选择 。
值得注意的是 ， 补钙和补铁要分开 ， 否则作用相斥 ， 吃了也没什么效果 。 可以上午吃过饭后补铁 ， 晚上睡觉前补钙 。
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