「妙手小神医」高血压不只怕盐，还有这“2怕”，牢记“3步走”，助你平稳血压
高血压容易引发多种疾病 ， 所以说高血压患者一定要做好平稳血压的工作 ， 我们都知道高血压不仅怕盐 ， 而且还有两怕 ， 要牢记三步走 ， 这样才可以稳定好血压 ， 防止由于血压过高而引发一些其他的疾病 ， 今天我们就了解一下高血压的2怕及要牢记哪三步走才可以平稳血压吧？
【「妙手小神医」高血压不只怕盐，还有这“2怕”，牢记“3步走”，助你平稳血压】高血压的2怕
1、怕糖
据美国研究人员研究发现 ， 糖也是导致高血压的罪魁祸首 ， 当人体吃进过多的糖时 ， 就会导致血液里的糖的浓度增加 ， 会引起血管收缩 ， 让血压升高 。 还会导致心率加快 。 尤其是一些代糖类 。
2、怕“胖”
肥胖的人患高血压的概率是体重正常的人要高得多 ， 正所谓千金难买老来瘦 ， 年纪越大 ， 越胖 ， 高血压的概率就会越上升 ， 这是因为胖的人 ， 通常来说脂肪会相当较多 ， 血管会被脂肪撑得很宽 ， 而且需要的血液循环量要更多 ， 这就无形之中增加了心脏的压力 ， 心脏长期负担重 ， 就会让左心肥厚 ， 导致血压升高了 。 肥胖的人 ， 不仅容易出现高血压 ， 还容易出现高血糖、高血脂 ， 形成“三高”症状 ， 对身体极为不利 。
本文插图
最后 ， 我建议高血压患者 ， 想平稳降压 ， 请谨记“3步走”
第一步：用药要合理
血压高的人 ， 一定要在医生的指导下用药 ， 还包括增药量、减药量 ， 换药以及停药等 。 而且还要及时的用药 ， 降压药一般都是有时效性的 ， 有些是12小时 ， 有些是24小时 ， 所以必须每天按时吃 ， 才能起到平稳降压的作用 。
第二步：吃得合理
血压高的人 ， 饮食就要有所禁忌 ， 比如高盐、高糖、高脂肪的食物就要少吃 ， 多吃蔬菜水果 ， 这里小编给大家介绍一款食材 ， 既能补充营养 ， 又可以帮助平稳降压 ， 那就是三文鱼 ， 也叫金枪鱼 ， 它含有大量的DHA以EPA、虾青素 ， 有强力的抗氧化功效 ， 可以帮助血管减轻硬化以及动脉斑块 ， 促进血管壁平滑 ， 恢复血管弹性 ， 从而平稳降低血压 。
第三步：生活方式要健康
发现有高血压 ， 就要好好审视一下自己的生活习惯 ， 是否有不良的行为 ， 比如喜欢熬夜、酗酒等 ， 有则改之 ， 无则加勉 ， 要积极运动 ， 尽量保持正常的体重 ， 保持良好的心情 ， 不抑郁 。 才有益于平稳降压 。
通过上面文章的介绍 ， 我们已经知道了 ， 高血压不仅怕严而且怕胖也怕糖 ， 在生活之中如果想控制好血压的话 ， 我们一定要牢记三步骤才可以 ， 比如说在生活中一定要吃得合理 ， 而且生活方式要健康才行 。 另外在用药方面一定要合理 ， 不要盲目的用药 ， 饮食方面一定要搭配合理才会健康 。
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