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[钱江晚报小时新闻]赶紧开练啦，今日立夏！运动专家提醒妹子们：要瘦身

钱江晚报·小时新闻采访人员杨静
今日立夏 ， 也是进入夏季的第一个节气 。 我省运动专家提醒想减肥的妹子们：要瘦身 ， 接下来赶紧要开练啦！
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“从中医角度来讲 ， 这个时节讲究的是养心 。 对于中老年人群来说 ， 现在随着健身意识的提高 ， 越来越多人希望掌握一些运动养生项目 ， 比如健身气功、八段锦等 ， 这些也是这个时节非常适合的慢运动项目 。 ”浙江体育科学研究所全民健身研究中心主任薛亮说 ， 也可以结合自己的兴趣爱好早晚健步走 。
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夏天运动要记住适时、适量 。 适时就是时间上的选择尽量避免一天当中气温最高的时段进行锻炼 ， 防止运动性中暑的出现 。 适量就是强度要以中低等强度复合为主的运动方式 ， 运动中和运动后要注意补液、补水 。
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夏天也是减肥的好季节 ， 由于气温较高 ， 人们的食欲往往会比冬天小很多 ， 这种种有利的因素将帮助我们在夏天更快地获得好身材 。
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【[钱江晚报小时新闻]赶紧开练啦，今日立夏！运动专家提醒妹子们：要瘦身】薛亮推荐 ， 对于南方人而言 ， 游泳是不错的选择 ， 既充满乐趣 ， 燃脂效率又高 ， “你也可以投入户外运动 ， 在注意饮食的情况下进行有氧运动 ， 配合一些力量练习 ， 健身减脂的效果会很好 。 ”


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