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生活小频道：不发胖的生活要点，一定要牢记


生活小频道：不发胖的生活要点，一定要牢记
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成年以后 ， 纷扰的社会关系以及繁忙的工作让我们无法规律的生活 。 而这种不规律的生活就是导致肥胖和不健康身体的罪魁祸首 。
国外相关的研究显示 ， 打乱小白鼠的饮食以及睡眠规律以后 ， 他们出现了严重的代谢紊乱的状况 。 当这种混乱的代谢持续发生以后 ， 极易出现身材臃肿肥胖和抵抗力低下 。 由此可见 ， 保证健康规律的生活就是不发胖的要点 。
首先 ， 坚持按时吃早餐
早餐能唤醒身体 ， 有助于代谢速度的提升 。 既能加快脂肪的燃烧、消除浮肿 ， 还能提高肠胃蠕动力 ， 促进宿便的排除 。
按时吃早餐能够养成规律排便的习惯 ， 对改善便秘和消除大肚腩都有非常好的效果 。
另外吃早餐还能控制午餐的饮食量以及防止午餐暴食 ， 有助于保持身材和减肥瘦身 。
另外 ， 晚餐要尽早吃
【生活小频道：不发胖的生活要点，一定要牢记】随着人体生物钟的变化 ， 从下午三点开始 ， 身体的代谢逐渐减慢 。 因此晚餐吃的越晚 ， 身体能代谢掉的热量就会越少 ， 反之也说明剩余在体内的热量会越多 。 可见 ， 不想发胖 ， 就要合理控制晚餐的饮食时间以及饮食量 。
建议晚餐在睡前四小时结束 ， 并且晚餐最多吃半饱 。 按照这个习惯生活 ， 一定可以保持苗条的身材 。
此外 ， 晚上要在十一点前进入睡眠状态
晚上按时休息睡眠 ， 能够促进激素分泌 ， 尤其会促进瘦素分泌 。
当体内的瘦素分泌充足 ， 身体的代谢状况就会得到提升 ， 不仅如此 ， 充足的瘦素还能减弱第二天的饮食欲望 。 既能提高脂肪的燃烧率 ， 还能控制饮食量 。 减肥和保持身材的效果都极强 。
另外晚上按时睡觉还能避免睡前空腹感的出现 ， 有抑制吃宵夜的作用 。
不要等到发胖了再想尽方法去减肥 。 养成规律的生活习惯 ， 不仅能避免肥胖 ， 加快燃脂 ， 还能促进易瘦体质的形成哦 。
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