推拿@出现老花眼怎么办？坚持做到这8点能缓解！家里有老人的可以收藏
随着年龄增长 ， 眼睛调节能力也会慢慢下降 ， 这被称为老花眼 。 老花眼属于正常的生理现象 ， 是进入中老年后必然出现的视力问题 ， 该如何延缓老花眼发生呢 。
【推拿@出现老花眼怎么办？坚持做到这8点能缓解！家里有老人的可以收藏】
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怎么缓解老花眼？1、对眼睛部位按摩
轻轻闭上眼睛 ， 两个手食指弯曲 ， 从内眼角揉到外眼角 ， 然后再从外眼角横揉到内眼角 ， 注意力度适中 。 经常用食指尖对太阳穴按压 。 每天早晚各按压一次 ， 能促进局部血液循环 ， 为眼睛提供所需要的营养 。
2、做眼睛运动
闲暇时光可以让眼睛依次做上下左右方向转动 ， 这样能维护和锻炼眼部肌肉 。 另外 ， 把双手洗干净 ， 轻轻揉搓眼睛 ， 能增加眼球滋润度 。 闭上眼睛时用力挺起肩膀 ， 两个眼睛紧紧闭在一起 ， 然后再放松 ， 反复进行多次 。
3、合理安排饮食
平时要多吃瘦肉牛奶鱼类、新鲜蔬菜水果等富含优质蛋白质、维生素和矿物质食物 ， 同时要多吃黑芝麻或黑豆 ， 能延缓视力衰退 。 避免有挑食和偏食的坏习惯 ， 控制糖分和盐分摄入 。
4、保证充足睡眠
每天至少有7~8个小时睡眠时间 ， 才能让眼睛得到充足休息 ， 缓解眼睛疲劳感 ， 延缓老化速度 。 有条件的话中午有30分钟午休时间 。
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5、睡觉前热敷
每天晚上睡觉前用40℃温水洗脸 ， 然后把毛巾拧干放在额头和双眼部位热敷 。 每次热敷三分钟 ， 每天敷3~5次即可 ， 能减轻眼睛疲劳感 ， 避免眼睛干涩 。
6、掌握正确的阅读方法
平时玩手机或读书时要采取正确姿势 ， 抬头挺胸收腹 ， 保持光线充足和全身肌肉放松 。 书本或手机距离眼睛至少30厘米以上 ， 不能让身体过分前倾 ， 以免引起背部肌肉劳损 。 过度疲劳状态下不能阅读 。
7、远离辐射
从暗环境突然到阳光下时需闭上眼睛 ， 不能让眼睛突然受到强光直射 。 另外看电视和看电影的时间不能太长 ， 让眼睛得到一定缓解 ， 经常远眺远处的绿色植物和树木 。
8、喝中药茶
把12克决明子和枸杞子放在杯中用开水冲泡 ， 代茶饮用 ， 可达到滋补肝肾和清肝明目效果 ， 但服用期间不能吸烟喝酒 ， 也不能吃生冷、辛辣刺激性食物 。
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温馨提示 每天早晨醒来后可以用冷水洗脸 ， 把双眼泡在冷水中二分钟 ， 然后用双手轻轻揉搓眼睛和脸部20次 ， 必须保证水清洁和卫生 。
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