『维他狗营养家』哪个危害更大！答案你猜到了吗？，吃夜宵和熬夜饿肚子( 二 )
有研究发现 ， 如果在宵夜中吃大量的蛋类、肉类、奶类等高蛋白质的食物 ， 那么尿液中的钙质就会增加 ，
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不仅会诱发身体出现佝偻病、近视、骨质疏松等问题 ， 还有可能导致身体出现尿路结石等情况 。
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听完狗狗说完上面的问题 ， 很多人马上就下定论说：那我这晚上上夜班啥的 ， 那只能饿肚子了咯 。
其实就关于熬夜该不该吃的问题 ， 其实对身体伤害最大的是熬夜 ， 吃不吃东西倒是其次 。
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关于熬夜的危害 ， 大家可以看下狗狗之前的这篇：熬夜补救
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所以说 ， 只要是熬夜干别的事情 ， 对身体的影响肯定是不小的 ， 而且伤害还是不可逆的 。
不过狗狗也知道 ， 很多亲是因为工作加班必须熬夜 ， 而且有一些是加班到很晚 ， 实在饿了想吃点宵夜 。
那这个宵夜怎么选会比较好呢？
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一份合理的宵夜 ， 应该要满足下面这几个标准：
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看完这些 ， 大家可能还没有什么具体的想法 ， 那狗狗换个说法：
食材属于蛋白质和脂肪含量比较低的 ， 这样比较好消化 ， 不会给胃带来负担 。
另外 ， 夜晚吃的应少油、少盐 ， 油炸煎炒的这类最好就不要了 。
如果想要不给入睡造成负担 ， 最好是选择水分偏大、碳水化合物为主的食物 ，
另外蛋白质中苏氨酸、色氨酸 ， 以及含有钙质的食物 ， 会有利于安定神经和情绪 。
结合这些因素 ， 如果夜晚确实需要进食 ， 下面这些是狗狗比较推荐的夜宵 。
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当然 ， 还有人问 ， 夜宵能不能吃点水果？
水果当然可以吃 ， 但是只吃水果 ， 狗狗就不建议了 。
毕竟它不怎么抵饿 ， 特别是已经非常饿的时候再去吃水果 ， 会发现越吃越有食欲 。
不过搭配着其他食物一起倒是不错 ， 或是在不怎么饿的时候来点 ， 可以让饥饿感晚点到来 。
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此外 ， 狗狗觉得有必要提的是 ， 虽然说建议吃的夜宵是易消化的 ， 但是也不建议吃完就马上睡觉 。
这样是不利于肠胃和入眠的 。 最好睡前1~2小时吃夜宵 ， 如果临睡前突然饿了 ， 就可以少量的吃点食物 。
这样不至于饿的睡不着 ， 也不至于让胃加班太辛苦 。
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好了 ， 有关吃宵夜和熬夜饿肚子问题 ， 狗狗就先分享到这了 。
像熬夜、吃宵夜的这种问题 ， 今后能避免就避免 ， 不然老来会有很多身体问题 。
参考文献
[1]范志红,细说吃宵夜[J]健康女性2012.10:78
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