『小七的读书笔记』与人交往时心好累？做到这几点，你一定可以摆脱社交恐惧症！
人是社会性动物 ， 需要通过社交来满足我们的社会属性 。 但有些人性格较为内向 ， 想要跟人接触 ， 但是又害怕跟人接触 ， 我们称之为“社交恐惧症” 。
“社恐”有轻微和重症之分 ， 重症患者 ， 建议听从专业医生的建议 。 但更多时候 ， 我们只是因为不善交际 ， 无法从与人相处中获得愉悦和满足 ， 于是逃避社交 ， 形成恶性循环 。 对于这类人群 ， 以下“4不3要” ， 希望能帮到你 。
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一、做到以下“4不要”
1、不要过分关注自我
有次我问朋友每次走路是先迈左腿还是先迈右腿 。 然后当他带着这个问题去走路的时候 ， 发现第一步迈的异常艰难 ， 有时甚至走成了同手同脚 。 本来一个自动化的动作 ， 为什么会这样呢？这是因为我们太过于关注自我了 。
在与人相处时 ， 如果过多的把注意力放在自己身上 ， 会变得局促不安 ， 手都不知道怎么摆放 。 说一句话前 。 把注意力放在对方身上 ， 或者谈话上面 ， 不要总是想着自己表现如何 。
2、不要过分解读他人
中国语言博大精深 ， 一句话有多种解读 ， 而聊天者的表情也会有多种解读 。 如果心思太过细腻敏感 ， 总是关注对方的说的话是不是在含沙射影的指责自己 ， 对方的那个表情是不是因为自己说的话太无聊 ， 那跟人聊天真的是“一场灾难” 。 社交场合要适当的“糙”一点 ， 不要玻璃心 。 没有谁闲着无聊揣度我们的每一句话 ， 也不是别人说的每一句话都有含义 ， 所以不要强行给自己加戏 。
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3、不要完美主义
很多人害怕与人交往 ， 是因为觉得自己不够完美 。 说话不够幽默、处事不够周到 ， 自己不够有趣......如此种种担心 ， 让我们在跟人相处时 ， 总是关注在自己的缺点上 ， 而无法真正的融入到现场气氛中 。
任正非说过：“在人生的路上 ， 我希望大家不要努力去做完人 。 ”没有完美的人 ， 我们也不可能时刻呈现完美的自己 。 我们应该合理地期待自己 ， 找到“理想自我”和“现实自我”之间的平衡点 。
4、不要消极悲观
轻微“社恐”的人 ， 一般都不太自信 ， 比较消极悲观 。 担心自己说了某句话 ， 对方会在心里嘲笑自己 。 如果出丑了 ， 那更是陷入懊恼悔恨的情绪中 ， 无法自拔 。 其实完全没必要这样 。 人的记忆非常短暂 ， 特别是跟自己不相关的事情 。 哪怕对方记住了 ， 也没关系 ， 就当娱乐大众了 。
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二、做到以下“3要”
1、要学会接纳自己
“金无足赤 ， 人无完人” ， 我们要学会全盘接纳自己 ， 无论是优秀的自己 ， 还是出丑的自己 。 人是多面性的 ， 我们不能只要求自己时刻保持完美 ， 而不允许自己犯错 。 只有毫无保留的接纳了自己 ， 内心才会强大 。 在与人交往时 ， 才能完全打开自己 ， 感受当下的美好和乐趣 。
2、要学会赞美自己
中国教育推崇“打击式教育” ， 我们考了第二时 ， 爸爸妈妈会问“怎么不是第一？” 。 当我们考了第一时 ， 爸爸妈妈还是会问“下次还能考第一吗？” 。 我们很少从那里获得赞美和肯定 。 这种教育 ， 势必会打击我们的自信心 ， 让我们产生“挫败感” 。 这种“挫败感”延时到人际交往中 ， 就会造成一定程度“社恐” 。 我们要学会肯定和赞美自己 ， 奖励自己的每一次改变和进步 。
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3、要学会自我满足
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