想要迷人的小腹？每天坚持5式瑜伽练习，让你轻松瘦腹无压力
没有时间减肚子 ， 看着肚子上的赘肉就发愁 。 谁说减肚子需要另外花时间 ， 坐着、站着、躺着、喝着 ， 随时随地都能减！下面小编就为你分享5个日常减肚子的瑜伽动作 ， 让你轻松瘦腹无压力！
文章图片
骑马式瑜伽的变体 ， 练习这个体式的动作要点先保持站立之势,右腿膝盖紧贴地面,左左膝弯曲直至右侧大腿也地面保持平行,上半身躯干向后扭转 。 骑马式可以加强腹部肌肉 ， 增强平衡能力及脊柱弹性 ， 同时灵活髋关节 ， 练出你的紧实小腹 。
文章图片
女神式瑜伽 ， 此体式的练习可以让我们的小腹更加平摊 ， 摆脱小肚腩的困扰 。
动作分解：双腿向侧面伸展弯曲 ， 垂直地面 ， 双臂向上 ， 手掌结成孔雀手势 。
文章图片
倒立直角式瑜伽 ， 这个体式主要拉伸我们腰背部和腿部的肌肉群 。 动作分解如下：
1）双腿摆出前进的姿势 ， 身体下倾 ， 右手向前弯曲 ， 左手向后摆出；
2）腰部下沉 ， 同时向上翘起臀部 。
【想要迷人的小腹？每天坚持5式瑜伽练习，让你轻松瘦腹无压力】
文章图片
蝎子式瑜伽 ， 此体式可以拉伸腹部肌肉 ， 加强脊椎的柔韧度 ， 同时活动后腰 ， 增强腰部力量 ， 减少腰腹多余脂肪 。 动作分解如下：
1）从肘倒立的起式开始做起 ， 直至两腿伸直 ， 臀部抬高 ， 上半身与地面垂直；
2）头顶着地 ， 双脚离地 ， 慢慢向上伸直双腿 ， 膝盖绷直 ， 双手分开 ， 前臂放在地面上 ， 重心移向手肘 ， 头部抬起 。
文章图片
手支撑一字马 ， 练习此体式可以充分拉伸腹部 ， 消除凸起的小腹 ， 让身体线条更加有型 。
动作分解：双手分开与肩同宽 ， 双手着地 ， 腹部发力 ， 双腿向上伸直贴向墙壁 ， 核心收紧后双腿向外打开来到一字马 ， 眼睛看向地面 。
文章图片
推荐阅读
![[刀口谈兵]美国此举引猜测，急令全球美国人立即返回](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200405/20200405190242218652a_t.jpeg)
- 王者荣耀，和平精英人脸识别技术到来，腾讯游戏将落实防沉迷新规
- 笑起来超迷人，却不喜欢笑的星座，摩羯上榜
- 中国停止采购澳大利亚煤炭？澳政客风声鹤唳，这就是惹错人的后果
- 原创 爱情中的女人，都希望得到男人的这几样东西，男人别假装不懂
- 想要“毁掉”一个人，不需要折磨他，只需要说这简单的“三句话”
- 腾讯落实防沉迷，孩子还会有新的花招吗，游戏行业应严管
- 6月，惊喜不断，喜事连连，买彩票中大奖，变身有钱人的3个生肖
- 路人街拍，美女选择一双长度及膝的白色长筒袜，凸显出迷人气质
- 街拍，美女黑色露脐T恤外搭灰色运动开衫，好美好迷人
- 夏季来临，想要清热祛火，多喝以下几种汤